Порушення сну через білки ELLE
Те, що ви їсте безпосередньо перед тим, як піти відпочивати, впливає на ваш сон
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Очевидно, що піца, гамбургери, пляшка вина, кофеїн або сирі овочі - не найкращі закуски перед сном. Але зараз американський лікар пояснює, що здорова їжа також може спричинити порушення сну.
Ніколи не слід їсти це перед сном
Ми ніколи не очікували б цього нового правила дієти! Гарвардський лікар доктор Нада Мілосавлевич стверджує, що не слід їсти багату білком їжу перед сном. Але чому це так?
Білки є важливими поживними речовинами для нашого організму, але переробка вимагає багато сил. Білок стимулює травлення на повній швидкості, стимулюється вироблення шлункового соку. Тому організм концентрує свою енергію на травному тракті між шлунком і кишечником, і навіть кров перекачується в цю область. Тіло вже не може розслабитися, не кажучи вже про відновлення - білки буквально знаходяться у вашому шлунку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тим не менше, ніколи не обійтися без білка
Будь яєчна страва, нежирний кварк з мигдалем або шматочок м’яса індички: За словами американського лікаря доктора Лікар. Не вживайте Наду Мілосавлевич безпосередньо перед сном. Тому повністю виключати білок з меню було б неправильно, оскільки організм потребує його для всіх своїх процесів - ви можете використовувати його для швидшого нарощування м’язів, і це навіть допомагає схуднути. Дізнатися, як саме, ви можете в нашій статті на тему білкових дієт.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фахівці радять просто перенести вечерю на ранній вечір. Тоді ми все ще можемо без проблем переварити і вживати багату білками їжу. Перед тим, як стрибнути в країну мрій, вам краще уникати перекусів і віддавати перевагу чаю, що викликає сон. Правильно підібрані рослинні суміші заспокоюють вас і ваш шлунок і гарантують спокійний нічний сон без порушень.