Посади на роботу якомога простіші Королева Мері
Коли починаються пологи, ви, мабуть, відчуваєте, що не можете сидіти на місці і переходити з місця на місце. Будьте обережні, щоб не втомлюватися до початку пологів. Робіть короткі перерви, сидячи на стільці або відпочиваючи лежачи на боці.
Якщо сутички почалися вночі, намагайтеся залишатися в ліжку, як можна довше. Коли вони стануть сильнішими, вам потрібно буде зосередитись на них, звертаючи увагу на те, що відбувається як з вами, так і з вашою дитиною, займаючись. дихальні вправи і розслаблення.
Не існує ідеального становища для праці. Однак часті зміни пози можуть допомогти вам розслабитися і відчути менше болю від сутичок. Залучивши свого партнера, ви отримаєте ще більше допомоги. У міру просування пологів спробуйте різні позиції, поки не виявите, що одна з них допоможе вам почуватись комфортно.
Позиція гойдалки
Особливо на ранніх стадіях пологів може допомогти стояння або ходьба.
Підтримуйте свого партнера під час сутичок або обійміть його за шию і починайте гойдатися, ніби ви танцюєте в повільному темпі. Крім того, ще однією вдалою позицією може бути сидіння спиною один до одного. Для розслаблюючої атмосфери ви можете відтворити улюблену музику.
Під час пологів ви можете вільно ходити, незважаючи ні на що. Якщо контракти починаються, це може збалансувати стегна спереду і ззаду або вбік.
Ходьба допомагає якомога швидше подолати першу частину пологів, оскільки вона утримує таз в русі, і дитина знайде найкраще положення для народження. У той же час ходьба тримає вас активними та повними енергії.
Ходити і гойдатися дозволяється в будь-який час під час пологів, включаючи перерви. Крім того, якщо пологи починаються з труднощами, ходьба може спричинити сутички. Однак, коли починаються сутички, вагітна жінка повинна припинити ходьбу і врешті-решт підтримувати. Між сутичками слід спостерігати за вагітністю вагітної, особливо якщо вона збирається народжувати, і сутички стають все частішими.
Під час пологів ритмічні рухи діють заспокійливо. Акуратно гойдайте, сидячи на міцному стільці, на краю ліжка або на робочому м’ячі. Якщо ви сидите на стільці, попросіть свого партнера сісти на підлогу перед вами і спертися на коліна. Якщо ви лежите на спині в кріслі, тиск на коліна може полегшити біль у спині.
Нахили вперед
Якщо болить спина, нахил вперед може допомогти. Покатайтеся на стільці або схиліться над столом або стільницею. Крім того, це дуже хороша позиція для масажу спини.
Складання може допомогти дитині обертатися або опускатися. Крім того, ви можете спробувати нахилитися вперед одночасно. Підніміть одну ногу на міцний стілець. Під час наступного скорочення злегка нахиліться до піднятої ноги. Якщо звичайний стілець занадто високий, щоб почуватись комфортно, використовуйте ножне крісло. Ви можете лягти, не користуючись стільцем. Поставте одну ногу перед іншою, потім зігніть переднє коліно і нахиліться вперед.
Сидячи з піднятою однією ногою
Згинання і розгинання ніг можуть допомогти дитині обертатися або опускатися. Асиметричне положення забезпечить різноманітність. Підтримуйте одну з ніг, що лежить на стільці перед вами, сидячи на твердому стільці. Під час сутичок ви можете підняти витягнуту ногу. Якщо ви довго сидите в такому положенні, покладіть щось знизу, щоб підтримати витягнуте коліно.
На колінах
Іноді положення коліна зменшить біль у спині. На колінах під час нахилу вперед може допомогти відкрити таз. Для підтримки можна використовувати робочий м’яч або стопку подушок. У лікарні він підняв кінець ліжка. Присідайте внизу ліжка, спираючись руками і верхньою частиною тіла на верх ліжка.
Поза навпочіпки допоможе вам відкрити таз, отримавши більше місця для того, щоб дитина спускалася в родові шляхи. Це також може допомогти вам при натисканні. Використовуйте міцний стілець або присідайте спиною до стіни або між ніг партнера, що сидить на стільці.
Опертесь на подушки або попросіть партнера встати спиною до вас для підтримки. Під час кожного скорочення нахиляйтеся вперед або підтягуйте коліна до тіла.
Стоячи на руках і колінах
Не соромтеся сідати на коліна, спираючись на руки. Спробуйте це в ліжку або на підлозі. Це полегшить біль у спині та допоможе повернути дитину в кращому положенні для народження. Крім того, це положення сприятиме надходженню дитини до кисню. Щоб відпочити руками, упріться плечима в підлогу, а голову впирайтеся в подушку.
Лежачи на одному боці
Щоб розслабити або зменшити біль у першій фазі пологів, ляжте на бік. Підтримайте коліна кількома подушками, щоб вам було комфортніше.