Посібник для дітей та малюків із порадами для батьків дітей до п’яти років
У Швейцарії кожна п’ята дитина у віці від шести до дванадцяти років важить занадто багато. Той, хто вже є товстим як малюк, має великий ризик боротися із зайвою вагою у зрілому віці. Ось кілька порад про те, як батьки можуть встановити курс з самого початку.
Ожиріння може призвести до значних проблем зі здоров’ям, а також до психологічних та соціальних труднощів. Сьогодні все більше дітей страждають такими захворюваннями, як цукровий діабет II типу, високий кров'яний тиск, порушення обміну ліпідів та захворювання суглобів. Діти із зайвою вагою менш гнучкі, їх координація, витривалість та працездатність обмежені.
Курс встановлений рано
Ожиріння можна запобігти - в ідеалі під час вагітності. Формування харчової поведінки відбувається в утробі матері. Чим різноманітніше їсть майбутня мати, тим більше смаків знайома дитині при народженні. Пізніше він стане більш відкритим для різноманітних страв. Годуючі матері також повинні забезпечити збалансоване та різноманітне харчування. На смак грудне молоко відрізняється залежно від того, що їла мати. Загалом у дітей, які годують груддю, рідше розвивається ожиріння пізніше, ніж у дітей, які не годують груддю.
Дитина визначає суму
Немовлята та малюки мають яскраво виражене почуття голоду та ситості. Батьки не повинні руйнувати цей природний захист від ожиріння. Коли дитина відвертається від грудей, відсуває пляшку, стискає рот або відмовляється з’їсти останню ложку каші, батьки повинні розпізнати і поважати ці сигнали. Почуття голоду може сильно відрізнятися в залежності від прийому їжі та від дитини до дитини. Якщо дитина може їсти самостійно, застосовується таке: батьки вирішують, що на столі, дитина, скільки вона хоче їсти.
Батьки є зразками для наслідування
Їсти не вчать, а навпаки, є прикладом. Щоб пробудити радість від їжі, батькам найкраще дозволити своїм дітям якомога раніше долучитися до покупок та приготування їжі. Якщо дитині їжа не сподобалася відразу, батьки не повинні відмовлятися відразу. Іноді доводиться пробувати щось від 10 до 15 разів, щоб отримати смак. Важливо також, щоб батьки були позитивними взірцями для своїх дітей і їли із задоволенням, багато пробували і насолоджувались смаком стиглої полуниці, наприклад.
Все залежить від енергетичного балансу
Причину ожиріння легко пояснити: якщо ви використовуєте більше енергії (калорій), ніж використовуєте, ви жирієте - це вже стосується дітей. Щоб баланс був правильним, дитина повинна мати можливість рухатися з раннього віку. Найкращий спосіб для немовлят сповнити своє природне бажання рухатись - це носити зручний одяг, час від часу бити ногами босоніж і часто лежати на підлозі, а не на гойдалках. З кожним рухом, який вчиться дитина, він створює важливі умови для подальших рухів. Рух також зміцнює його впевненість у собі та стимулює почуття. Навіть малюкам потрібно багато вправ вдома і на природі. Ідеально, якщо їм дозволять грати та грати на відкритому повітрі щодня, незалежно від погоди. Чим різноманітніший діапазон рухів дитини, тим швидше вона навчиться опановувати інші рухи. Багато рухів у перші роки життя формує людину на все життя, оскільки розвиток грубих рухових навичок іноді вже завершується до шести років.
Сприяти вправам
Щоб дитина мала багато досвіду з різними рухами, повинні бути дотримані деякі умови. Замість того, щоб замикати дитину в манежі, ви просто прибираєте небезпечні або цінні предмети, наприклад. Батьки можуть грайливо спонукати свою дитину рухатися, наприклад, закочуючи до нього м’яч. Дуже важливо, щоб батьки уважно спостерігали за своєю дитиною і втручалися лише тоді, коли вона справді загрожує або потребує допомоги. Також вдома батьки можуть запропонувати своїй дитині привабливі пейзажі для пересування, танцю або розваги з ними. Рух можна легко інтегрувати у повсякденне життя, наприклад, якщо батьки ходять по магазинах пішки або супроводжують дитину пішки до ясел або ігрової групи.