Постійно худніть, змінюючи свої переконання
Хто цього не знає? Речення типу: "Я просто дивлюсь на торт і вже набираю вагу!"
Думаєш, ти завжди вирішуєш питання про себе та своє життя? Це може бути, але підсвідомо ви, безумовно, визначаєтесь і контролюєтесь так званими переконаннями, такими як згадані вище. Вони є у кожного. Одні слухають його більше, інші менше. Якщо у вашому житті все не завжди проходить настільки гладко, і ви, наприклад, неодноразово боретеся з збереженням сили за допомогою дієти, можливо, ви можете назавжди схуднути, лише змінивши свої переконання! Внизу ви знайдете безкоштовну версію для друку, щоб змінити свої переконання, і чудову книжкову рекомендацію на цю тему!
Що таке вірування?
Переконання - це часто цілі речення або типові прислів'я та приказки. Наприклад, чи знаєте ви вислів «Індієць не знає болю»? Це може бути щось на кшталт: «У моїй родині всі товсті», «Мені важко схуднути», «Втрата ваги виснажує» ... Я міг би продовжуватись і продовжувати назавжди.
Переконання підсвідомо контролюють вашу поведінку. Наприклад, якщо у вас є переконання: "Я не можу схуднути під час стресових фаз", то ви, мабуть, навіть не намагатиметесь схуднути під час свого звичного, стресового повсякденного життя і тим самим заважати собі просто почати дієту!
Переконання часто призводять до примусу. У нашій сім'ї часто була нагорода їжею. Фраза «Я зараз заробив» або «Допий свою тарілку, тоді буде гарна погода (як нагорода)» досі висить за мною. Навряд чи я можу щось залишити позаду, і я люблю винагороджувати себе їжею. Серед інших причин втрати ваги!
Часто ви навіть не підозрюєте про це, поки не вдаритеся носом. Ось чому ця публікація в блозі була для мене такою важливою!
Як виникають переконання?
Як правило, це передають нам ваші батьки або вся родина, давні близькі друзі та культура, в якій ми живемо, а також її цінності та норми.
Річ із порожньою тарілкою часто походить від покоління наших (прадідів) бабусь і дідусів, які виросли в повоєнний період і не виросли в надмірній кількості їжі. Якщо самі батьки завжди стверджують лише, що їхати у відпустку на машині погано, бо там завжди пробка, ви, звичайно, будете думати так само. Їхні власні переживання, які могли мати самі батьки в минулому, стають їхніми переконаннями, які вони передають. Часто це трапляється абсолютно несвідомо!
Знай свої переконання
Узагальнення завжди є орієнтовними. Наприклад, якщо ви скажете: я можу ніколи кидай мій шматок пирога в неділю. Тоді це, безумовно, свідчить про це, як і сигнальні слова «Завжди», «Всі» тощо. Ескалація торта у вихідні також може знищити весь ваш успіх у зниженні ваги (докладнішу інформацію про схуднення ви можете прочитати у відповідній статті тут: Як можна схуднути? )
Так само є власні життєві переживання та ідіоми з сім’ї, які даються їм на відповідність. 5 дієт зроблено? Після цього вона знову набрала вагу, і тоді твоя мати каже тобі: Любий, ти знаєш: у нашій родині всі товсті! І наступна спроба схуднення до здорового життя та нормальної ваги приречена на невдачу!
Я рекомендую особливо в ситуаціях, коли ви використовуєте власну "небажану поведінку" (наприклад, тягнуться до чіпсів, тягнетеся до піци тощо), просто трохи зупиніться і подумайте, як ви розмовляєте з собою всередині себе . Наприклад, ви кажете щось на кшталт «О, у нашій родині все одно всі товсті» чи щось інше? Потім запишіть це безпосередньо і зберіть ці переконання!
До речі, є і позитивні переконання. Завжди є позитивні люди. Вони часто просто мають різні переконання, наприклад, "Усі в моїй родині успішні" (ерго: один теж успішний тощо)
Змініть свої переконання за допомогою цих кроків
1. Сумнівайтесь у собі!
Реальність кожна людина фільтрує по-різному. Залежно від того, які переконання він має, який його характер і що він зазнав у своєму житті. Наприклад, ви думаєте, що не можете схуднути, бо покоління до того, як ви це пояснювали. Насправді ви дуже добре можете схуднути, оскільки ви маєте ті самі основні вимоги, що і більшість людей, і вкрай рідко хтось не може схуднути (за медичними показаннями).
Тож сумнівайтесь у тому, що ви думаєте, у чому не можете, і ставите під сумнів факти, які, на вашу думку, не повинні. Тільки тоді ви можете змінити свої схеми мислення та перепрограмувати їх!
2. Зрозумійте свої переконання та їх походження
Тепер мова йде про розуміння своїх переконань та їх походження. Ваші батьки дали вам щось взяти з собою, чи вас дражнили чи сміяли хтось, кому ви довіряли в дитинстві? Які фрази та вислови ви слухали знову і знову (іноді навіть у дитинстві), які стали для вас переконаннями і які, можливо, частково відповідають за недотримання ваших добрих намірів?
Батьки часто говорили: "О, це не варто!" і коли я думаю про здорові речі, при чищенні, з іншими речами, я думаю: "О, це не варто!" Це віра, з якою я виріс. Тим часом я перевернув це і склав із цього позитивний речення. ("Варто дотримуватися цього!").
3. Піддайте сумніву свої переконання
У вашій родині є хтось, хто сказав вам: Ми не багаті люди? Чи справді ця особа збанкрутувала і їй доводилося подавати заяву про особисте банкрутство? Але це не означає, що через це ти ніколи не можеш бути багатим, або що ти також повинен збанкрутувати. Ви можете навчитися бути ощадливим, можливо, зможете влаштуватися на роботу, яка принесе вам багато грошей. Ви можете придбати навички, які допоможуть вам заощадити гроші.
У моїй родині - особливо з боку матері - завжди багато було про нагородження, заробляння прихильності, а подарунки дарували лише взамін. Зараз, коли я сама була мамою, я можу лише глибоко шкодувати про це і сумніватися у все більшій кількості своїх переконань. Але це пов’язано головним чином з тим, що моя мама багато чого не навчилася сама і не могла дати мені нічого іншого по дорозі. Незважаючи на все, все це мінливо! Тому завжди сумнівайтесь у переконаннях інших людей навколо вас!
4. Знайдіть свої нові переконання
Ви можете самі вирішити, як ви думаєте про якусь річ, як оцінюєте факти і у що вірите!
Наприклад, якщо ви думаєте: я можу стати настільки ж струнким, як і всі інші, тоді це стане простіше. Замість того, щоб думати "Я сильно худну!" ви думаєте: «Моє тіло здорове і функціонує. Схуднення - чиста наука! ".
Навіть якщо ви можете придумати багато індивідуальних переконань, сконцентруйтесь спочатку на одному «великому», яке ви хочете змінити. Наша підсвідомість дуже лінива і завжди хоче йти тими ж шляхами, які вже знала, замість того, щоб створювати нові зв’язки. Тепер ви знаєте про цей комфорт вашої голови і, таким чином, можете запобігти натрапленню на цю пастку. Тож працюйте над тим, що вам найбільше заважає.
5. Практика робить досконалим!
І ось зараз з’являється найскладніша річ із цілої теми "Переконання!" Практика!
Чудовим прикладом цього є просто посмішка, коли у вас поганий настрій. Не застосовується? Все ще в поганому настрої? Дії важливі! Просто зроби це! Наступного разу, коли ви відвідаєте супермаркет, вибирайте свої покупки, виходячи з того, як ви ходите по магазинах як струнка людина. Чи означатиме це, що готові піци, шоколадні батончики та безалкогольні напої також потрапляють у ваш кошик для покупок? Покладіть себе у своє майбутнє і уявіть собі, як це бути стрункою, що було б краще тоді і як здорово відчувати запас кошика здоровою та свіжою їжею.
Ви боїтеся критики з боку оточуючих, якщо просто чітко вимовляєте те, що думаєте? Все одно зробіть це один раз. Відтепер ви не зможете це зробити в будь-якій ситуації, але з кожним дрібним часом у вас стає все краще і навіть тоді, коли інші вас критикують? І що? Не обов’язково бути будь-якою коханою, ти можеш бути тим, ким ти є, і висловлювати свою думку, і дотримуватися своїх цінностей! Мене раз у раз запитують, чи поганий день у мене? Ні, я не маю, у мене просто більше чесних днів, ніж днів “Я доброзичливий до всього і до всіх”, і це дуже добре для мене, бо мені більше не потрібно робити вигляд.
Щоразу, коли ви станете новим шляхом мислення, тим легше буде наступного разу! Чи успішно ви освоїли нову ситуацію? Ваша підсвідомість також пам’ятає про це і готова діяти трохи краще наступного разу!
Я рекомендую вам усвідомлювати свої переконання хоча б раз на день! Запишіть це на пост-і повісьте це нове вірування на видатних місцях (холодильник, дзеркало у ванній, машина). Ви коли-небудь замислювались над так званою дошкою настрою - своєрідним колажем для мотивації? Тут ви також можете врахувати свої нові переконання! Але про це є додаткова інформація в іншому дописі в блозі!
Що робити, якщо я рецидив і знову «думаю неправильно»?
Просто розслабитися! Чудово, що ти все це помітив і що ти усвідомлюєш, що це твої давні зразки думок та переконання. Просто продовжуйте! Ніхто не ідеальний! Просто потрібен час, щоб створити нові зв’язки в мозку, і ви не зможете змінити все, що розвивалося за двадцять, тридцять і більше років відтепер! Цей зсув між старим і новим мисленням може зайняти до року. Дійсно успішний, безумовно, не зупиняється невдачами.
Це звучить як багато роботи, і це! Але я можу сказати вам - з одним із моїх нових переконань - ДОРОЖНО ТРИБАТИСЯ НА НЕЙ!
Завантажте тут свою безкоштовну версію для друку, щоб переформулювати свої переконання: