Постійно струнка
Стрункість завдяки коучингу на відкритому повітрі
Вільфріда Фогельбуша, випускника психолога
Мотиви товстіння або залишення жиру поєднуються у кожної людини по-різному. Тут багато. Вони переважно непритомні, тобто H. ви навіть не хочете знати, з різних причин. Деякі навіть не хочуть знати, що вони переїдають. Це робить схуднення дійсно важким, а для багатьох навіть неможливим. Багато товстих людей воліють вигадувати висловлювання на зразок "хороша вага" або забезпечити собі імпозантну самовдоволену ауру (що все-таки дешевше, ніж приховування).
Що робить або залишається жирним?
- від їжі (але лише внаслідок інших причин)
- звички руху (або звички нерухомості)
- конституційні вимоги (гени або ранні впливи)
- відсутності самооцінки
- великої потреби в захисті, теплі та наполегливості
- екзистенціальних страхів, звикання та жадібності
- страху перед втратою та розлукою
- індивідуальний спосіб боротьби зі стресом і неспокоєм
- відсутність власного всебічного усвідомлення організму всередині та зовні
- агресії проти себе
- агресії проти навколишнього середовища та соціальних фобій
- змирення та фіксації на недосяжних ідеалах краси
- від відчуження власних мотивів і впливає з відчуттям чужорідності
контролюватися
- страх відмовитись від звичних звичок та уявлень про себе
- мислення в полярностях (крайнощах): «Якщо у мене їх немає
Королева краси чи Адоніс, тоді я хочу бути некрасивою
зовнішній вигляд "
- шляхом перенаправлення інших залежностей (наприклад, відмова від нікотину)
Зазвичай у людини поєднується ряд факторів. Кількість їжі ніколи не є єдиною причиною жирування, насправді це зовсім не причина, а наслідок інших причин. Деякі з цих моментів впливають один на одного. Це поведінкові програми, які майже завжди твердо запрограмовані на раннє дитинство, навіть якщо ожиріння часто виникає лише в більш пізньому віці. Товстість або залишення жиру - тому багатогранна захисна реакція, яка спочатку вимагає багато розуміння.
Безліч факторів дозволяє легко зрозуміти, наскільки безнадійно починати виключно з їжі. Існує лише шанс змінитись, якщо до дійсно важливих умов ставитись з повагою. Відповідно, стає зрозумілим, що ніхто не став назавжди стрункішим лише завдяки дієті. Нагороди залишатися товстими або повертатися до старих звичок та поглядів просто занадто великі, і відмова приносить більше розчарування, ніж нові здобутки.
Що тренінг на відкритому повітрі може сприяти втраті ваги?
OutdoorCoaching створює основу для переживань, самосвідомості, самосвідомості, усвідомлення тіла, самовизначених цілей та проблем. Драйв до паралічу та відставки тут можна перетворити на правильну взаємодію цільової діяльності та розслаблення. Оскільки діяльність коучингу на відкритому повітрі завжди відбувається стосовно одного чи кількох інших людей, з іншого боку, також включаються власні мотиви, цілі та потреби в самостійних діях, люди можуть відчувати власну індивідуальність, а також свої соціальні відносини і, таким чином, значно розширити своє почуття особистості та зробити його більш помітним.
У тренерській діяльності на відкритому повітрі людина відчуває постановку реалістичних, керованих та самовизначених цілей та усвідомлення себе у досягненні цих цілей. Ілюзія знайти здійснення свого життя в надмірному споживанні перетворюється на досвід можливості пережити і насолодитися собою поза собою.
Що означає "на відкритому повітрі"?
Outdoor буквально означає "перед дверима", і в основному "під відкритим небом", але не тільки. Під час діяльності, яку ми пропонуємо, "на відкритому повітрі" означає насамперед за дверима тих місць, де ви зазвичай зберігаєте свої звички предків, порівняно з відпусткою, яка дає деяким людям альтернативну форму самосвідомості та поведінки. Але на відміну від звичайних канікул, OutdoorCoaching має на меті усвідомити та змінити основні, що гальмують розвиток повсякденні звички та перенесення нового досвіду у звичайне повсякденне життя. Відпустки, навпаки, подібні до лікування, дозволяють тимчасовому, відокремленому від повсякденного життя бути іншим, щоб деякий час залишатися енергійно зарядженим, перш ніж повернутися до своїх старих моделей та стосунків.
Методи коучингу на відкритому повітрі
Існує ряд ефективних стратегій втручання в тренування на відкритому повітрі. Спільне у всіх - фізична активність. Спільне у всіх - досвід, що споживання - це не шлях до щастя. Крім того, всі заходи на свіжому повітрі створюють потребу у фізичній легкості, яка протистоїть (несвідомому) потребі у фізичній важкості і часто перемагає у внутрішній битві.
Є кілька методів тренінгу на відкритому повітрі, які ми віддаємо перевагу за досвідом.
Це включає
- Спорт на витривалість (біг, ходьба, скандинавська ходьба, катання на роликових ковзанах)
- Підйом на штучних альпіністських спорудах та на природній скелі
- Походи історичними стежками (паломництва)
- альпійські походи від хати до хатини та альпійські тури по скелі та льоду
У всіх видах спорту, щоб бути актуальним для схуднення та розвитку особистості, досвід повинен бути оброблений усно. Окрім усвідомлення рухів та усвідомлення тіла, важливо усвідомити внутрішній діалог, наприклад, про переживання, мислення, сприйняття та стосунки до себе та інших людей.
Піші прогулянки Шляхом Святого Якова, походи в хатину в гори
Походи на різні Каміно-де-Сантьяго, які в кінцевому підсумку закінчуються в Сантьяго-де-Компостела, не є небезпечною альпіністською діяльністю, але є викликом. Але походи високими альпійськими стежками впорядковуються людям із нормальним кондиціонером, незважаючи на зайву вагу та наявність рюкзака.
Під час двотижневого походу з відповідними "високими дозами" щоденних етапів на межі особистого подолання ви точно втрачаєте жир, але це частково компенсується збільшенням м'язів. Втрата ваги, досягнута тут, не є суттю походу, вона відповідає лише тому, чого ви також можете досягти в тренажерному залі при щоденному відвідуванні протягом 14 днів.
Пішохідний досвід є багатовимірним і має довгостроковий вплив на повсякденне життя.
Деякі з безлічі життєвих впливів:
- Більша частина баласту, який ми тягнемо через життя (не лише вага тіла), є зайвою, щоб почувати себе добре
- Почуття щастя, радості та задоволення в першу чергу досягаються не споживанням, а скоріше результатом цілеспрямованої діяльності
- Цілі чітко визначені і ними можна керувати щодня, і вони досягаються (замість некерованих кілограмів ваги тіла для схуднення)
- різниця між зовнішнім, зумовленим досягненням цілей (або невдачею, відмовою, відставкою) та пережитим шляхом
- усвідомлення тіла та відчуття рівноваги посилюються
- ходьба змінюється від метушливого до самосвідомості та медитації
- їжа в кінці етапу змінюється від зони компенсації розладу до задоволення, досвіду, необхідного для життя
Це всі варіанти постійного схуднення. У кращому випадку вони призводять до того, що примус схуднути вже не на першому плані, а те, що втрата ваги стає побічним ефектом прагнення до більшої життєвості, зміни завжди йдуть лише через досвід, а не через примус.