Потреба у воді на добу
Калькулятор потреби у воді
Тут ви можете розрахувати свою особисту потребу у воді. Будь ласка, заповніть наступну форму, а потім натисніть кнопку "Розрахувати потребу у воді".
Що слід пити?
В якості напоїв можна пити воду, мінеральну воду, розпилювачі соків, фруктові або трав’яні чаї. Пиво, вино, кава та чорний чай менш придатні через вміст алкоголю та кофеїну. Алкоголь має сечогінну дію, але згодом призводить до нестачі рідини в організмі. Багатий цукром лимонад та безалкогольні напої насправді не втамовують спрагу, і їх слід розглядати лише як стимулятори. Щоденне споживання слід розподілити на день. Організм не може переробити великі кількості одночасно.
Люди похилого віку та пиття
Люди похилого віку часто п’ють занадто мало. У літньому віці відчуття спраги зменшується, і люди похилого віку просто не помічають, коли тілу потрібна вода. Такі симптоми, як запор, слабкість, запаморочення та ослаблений імунітет, можуть бути можливими наслідками зневоднення. Дегідратація також може бути причиною плутанини. Рекомендується приймати приблизно 1,5 літра рідини у формі відповідних напоїв, а решту кількості разом з їжею (молочні продукти, овочі, салати, фрукти, супи тощо) протягом дня.
Додаткова інформація
Вживання рідини, необхідне дітям, залежить від віку, маси тіла, статі, дієти, фізичних вправ та температури. Ми рекомендуємо не менше 1,1 літра на день - незалежно від того, наскільки ви спраглі. У разі високих температур, дієти, лихоманки або діареї потрібно більше пити. Спортсмени повинні стежити за тим, щоб пити достатньо. Нестача рідини знижує продуктивність і може завдати шкоди здоров’ю. Вода є найважливішим засобом транспортування та охолодження для людського організму.