Потреба в мінералах в організмі під час голодування

Березень - це місяць, повний перетворень, як у випадку природи, так і людського тіла. З одного боку, природа відроджується, організм змушений пристосовуватися, щоб вижити. Довші дні, тепліші температури, різноманітність продуктів харчування або навіть Великий піст можуть вплинути на його нормальне функціонування.!

організмі

Як ми готуємо організм до періоду голодування?

Які наслідки голодування і як мінерали впливають на організм?

  • відчуття запаморочення
  • розлади сну
  • втома
  • пітливість
  • запальність
  • порушення зору
  • нервозність
  • головний біль

Перед такими реакціями організму, які є нормальними через внутрішнє споживання енергії, деякі з нас бояться і здаються. І ось як нас віддзеркалює піст, віч-на-віч із викликом успіху, самоконтролю і навіть сказати «ні»!:)
Більше того, піст означає залишати осторонь на духовному рівні ті аспекти, які нас болять - засмучення, негативні прогнози думок на тих, хто нас оточує, прощення. Якщо ви хочете, ви можете виконати вправу на уяву, завдяки якому ви візуалізуєте величезний двір, який є вашим життям. Уявіть, як ви відчиняєте ворота, і все, що вам хочеться добра в житті, входить у ці ворота. Усвідомлюйте емоції - радість, надію, довіру, задоволення. Ви можете подумки сказати "Буде добре". Біля задніх воріт ми видаємо неприємності, занепокоєння, розчарування, негативні прогнози, людей, які нас поранили. Ви можете сказати в думках: «дякую, що навчились. "," Я прощаю себе, тому що ... "," Я прощаю тебе за. ". Ця вправа може допомогти вам чіткіше мислити та зосереджуватись на речах, які приносять вам радість. Як ми готуємо будинок до свята Великодня, так ми готуємо будинок, в якому живемо все своє життя, своє тіло.

Які джерела ми маємо, щоб мати енергію під час Великого посту?
Оскільки мова йде про «чистоту», піст може бути можливістю готувати вдома, чистіше і більш контрольовано. Важливо, коли ви готуєте, ви робите це з радістю, адже енергія, яку ви передаєте підготовленій їжі, надходить всередину вашого тіла та інших членів сім'ї.

Сочевиця - це коктейль з мінералів, містить залізо, магній, цинк, мідь, марганець. Його можна готувати в рагу або супах з сочевиці.

У зневоднених абрикосах міститься набагато більша кількість мінералів, ніж у свіжих фруктах: таким чином, у 100 г зневоднених абрикосів калію в 5 разів більше, ніж у свіжих.

Леурда - також званий ведмежий часник, є природним антибіотиком, багатим такими мінералами, як кальцій, залізо, фосфор, мідь, а також вітамінами А і С. Природа більшу частину часу не помиляється, і не випадково леурда з'являється навесні, щоб очистити організм від токсини та сприяти плинності крові.

Амарант - він також входить до групи псевдозернових і містить залізо, магній, цинк, марганець. Він не містить глютену, що робить амарант їжею, придатною для людей з непереносимістю.

Волоські горіхи, мигдаль, фундук - це важливі джерела корисних жирів, важливі для нормальної роботи мозку, травлення та не в останню чергу кровообігу в організмі. Якщо у вас вже дієта, вони ідеально підходять для перекусів. Жменя волоських горіхів, мигдалю або фундука - це оптимальна кількість для отримання ситості та енергії до наступного прийому їжі.

Білок важливий для постійного енергетичного організму, але відсутність білкової їжі тваринного походження, яку ви зазвичай їсте, може викликати клопоти. Нестача білка в раціоні призводить до м’язової слабкості, втоми і тривоги.
Варіанти джерел рослинних білків: гриби, хумус, сочевиця, арахісове масло, насіння конопель, сушений горох, насіння чіа, лобода, соя/тофу, амарант. Деякі з них містять більшу кількість білка, наприклад горох або насіння конопель (десь по 30гр), але він не засвоюється повністю.
Оскільки лише тваринні джерела забезпечують повноцінний білок із цілим ланцюгом амінокислот. Щоб утворити повноцінний білок з рослинних джерел, ми пропонуємо вам кілька харчових комбінацій: горох з коричневим рисом, сочевиця з коричневим рисом, спіруліна з горіхами.
Остерігайтеся постбалансованої дієти - вуглеводна дієта може призвести до збільшення ваги.

Real Energy - єдина дієтична добавка з 10 мінералами та вітаміном С.

Справжня енергія була розроблена у Відні, враховуючи, що населення Центральної та Східної Європи стикається з дефіцитом харчових продуктів у контексті, коли стрес, діабет та ожиріння є трьома найпоширенішими захворюваннями. Нестача заліза є дуже поширеною проблемою через неодноразові зміни в організмі, адаптацію до 4 сезонів і навіть періоди голодування або переїдання. Тому наші експерти помітили посилення симптомів, пов’язаних з дефіцитом заліза, що часто не помічають. Ми поєднали швидкопоглинаюче залізо з вітаміном С, щоб гарантувати, що організм може використовувати мінімальну необхідну кількість.
Спробуйте кілька днів справжньої енергії, щоб відчути ту хвилю благополуччя, яка властива оптимальній дозі заліза!

Статтю написала Даніела Дініке, технік-дієтолог