Повільний випадок схуднення, експертна думка чи відгуки спасибі bcp - Схуднути - ФОРУМ
Отже мені 22 роки, мені 1м56 так, я не дуже високий ^^, на 65 кілограмів, я маю зайву вагу, я хочу важити від 52 до 53 кіло.
Ось чому я вирішив розпочати дієту, і, щоб максимізувати свої шанси на схуднення, я вважаю, що регулярний біг є позитивним.
То що, на вашу думку, було б вашою порадою? Дякую, що прочитали мене. ЕКСПЕРТНА ДУМКА та/або СВІДЧЕННЯ ЛЮДЕЙ, які програли завдяки бігу (приєднання чи ні, який результат?)
Зі свого боку, я біжу повільно, щоб рятуватись і довго насолоджуватися цим.
Говорять про частоту серцевих скорочень, тому що вам доведеться бігати на рівні 70% ваги (щось подібне), але це дорого, я думаю, тому ось воно, коротше, дякую за вашу пораду.
Біг може наростити м’язи, але це займе багато часу. Спочатку ви особливо вдосконалите себе, гонки на довгі дистанції покращують більше, ніж спринт.
Я не раджу бігати натщесерце, ви все-таки новачок. Ти добре зробив зупинку через 20 хвилин. Ви повинні знати, як бути терплячим. Зараз ви бігаєте повільно, добре в бігу - це поліпшення швидкості та кроку в довгостроковій перспективі, зберігаючи при цьому правильний пульс. Ви повинні вміти розмовляти з кимось під час бігу.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
привіт дякую за цю швидку відповідь !
якщо я завжди біжу 2 хвилини на голодний шлунок і слухаю своє тіло, (якщо я погано себе почуваю, трохи помасажую)?
Перший раз я біг 30 хвилин і на досить стійкій і швидкій швидкості.
після того, як я вже кілька разів тренувався в бігу, але я сміявся, бо не був мотивованим схуднути, і я не навчився йому подобатися.
але тоді я збираюся худнути чи ні, худнути ?
я боюся, що мій надлишок жиру перетвориться на м’язи, і насправді в обсязі я не зменшуюсь, але я схожий на рудбімана, я боюся цього.
якщо ні, то що було б Вашою порадою, щоб я міг ефективно худнути одночасно з дієтою?
щиро дякую