Пози, в яких не слід спати

Спати на животі: одне з найгірших положень

Чому слід уникати ? "Це заважає диханню та травленню через вагу тіла, здавлення на грудній клітці та животі", - вказує доктор Жером Лефрансуа, лікар загальної практики та член Французького товариства з досліджень та медицини. Сон (SFRMS). Це також створює напругу в шийному та поперековому відділах. "Це означає, що людина зобов'язана знати, як дуже добре повертати голову як з лівого, так і з правого боку, за винятком того, що ніколи не буває. Це не добре на рівні попереку ні через вагу живота Потім є гіпердуга, яка призводить до заднього болю в спині ", - повідомляє лікар Жиль Мондолоні, остеопат.

яких

Біль:болі в спині, болі в шиї, бруксизм (шліфування зубів), "болі в попереку при пробудженні, вдень і вночі через сильну поперекову дугу, пов'язану з положенням лежачи на спині, міжреберні болі, головний біль при пробудженні", уточнює фахівець зі сну. У випадках остеоартриту "великий тиск на шийні диски супроводжується сильним болем, що заважає спати", додає наш остеопат.

Сон зі складеними руками: остерігайтеся синдрому зап’ястного каналу

Чому слід уникати ? Звичайні долоні між колінами, під головою або під подушкою можуть перекрити нерв, що проходить через зап’ястя. Це положення може спричинити запалення та синдром зап’ястного каналу. Також не рекомендується спати на зап’ястях у вакуумі. Для фахівця, "приймаючи це положення, руки опускаються нижче зап'ястя, а нерв страждає. Що стосується зап'ястного синдрому, важливо знати, що біль може також виходити з шиї. На цьому рівні нерв буде заблокований. Замість того, щоб завжди кидатися на зап’ястя, також подивіться на шию ".

Біль: Зап'ястково-тунельний синдром починається з "відчуття оніміння, поколювання, судоми або навіть болю в пальцях, особливо вночі. Симптоми іноді можуть поширюватися на всю руку або навіть на руку ", - повідомляє доктор Жером Лефрансуа. На більш просунутій стадії спостерігається втрата чутливості пальців.

Джерела

Особлива подяка лікареві Жилю Мондолоні, остеопату, та лікарю Жерому Лефрансуа, члену загальної практики Французького товариства досліджень та медицини сну (SFRMS).

Сон: кращий сон - Видання 2016 року Альпен, доктор Жером Лефрансуа

Школа здоров'я - створена лікарем Жеромом Лефрансуа та його дружиною Веронікою Дешан