Практично ідеальна дієта
Презентація
На сьогоднішній день я вважаю цей щоденник журналом про їжу. Я б говорив про свої страви (рецепти чи склад) та свої фізичні навантаження, намагаючись якомога більше поділитися з вами. Жодних анекдотів про моє любовне життя чи моє професійне життя, лише дієтичні поради, щоб досягти успіху в дієті, не позбавляючи себе.
То навіщо писати щоденник, щоб розповісти про свою дієту? Багато веб-сайтів обіцяють чудеса, чудодійні таблетки, рецепти схуднення на 5 фунтів за 2 дні тощо! Моя мета - не згуртувати вас до моєї справи, а дати вам добру пораду, як виправити свій раціон і таким чином схуднути на кілограми, які надовго руйнують ваше життя. . Я колись страждав ожирінням (виходячи з мого ІМТ на той час), і я хотів би допомогти людям, які хочуть схуднути. У мене немає швидкого виправлення, просто порада та свій досвід, яким я б поділився з вами.
Немає дива: щоб схуднути, потрібно робити це повільно, але впевнено. В середньому 2 кілограми на місяць - це дуже почесно! Обчисліть: за один рік ви схудли на 24 кілограми! Але вони будуть фунтами назавжди! Не поспішайте схуднути і перш за все побалуйте себе !
Я все-таки представлюсь:
Я 25-річна молода жінка, яка деякий час погано ставилася до себе! 89 кілограмів: це максимальна вага, яку я досяг! Деякі люди скажуть мені: "Це не багато! Але я почував себе погано, негарно і недобре! Опуклості на тілі присоромили мене, і я сховався під вільним, безформним одягом! Я почав дотримуватися дієт у квітні 2010 року. Я вибрав спостерігачів за вагою заради простоти. Ця дієта навчила мене знову збалансувати харчування. Потім я відмовився від втоми. Підрахунок балів став обов'язковим! Я все-таки скинув 10 кілограмів за 2 місяці під час фізичних вправ! Тоді я поклав 5 кіло! На той час я ще не працював і втішав себе їжею. Нудьга змусила мене гризти, як ніколи раніше: чіпси, шоколад, тістечка ... Додайте до цього депресію від того, що не знайти роботу! З січня 2011 року я маю роботу, і сьогодні я важу на 15 кілограмів менше, втрата в середньому на 1,6 кілограма на місяць. І все це при збалансованому харчуванні та спорті !
Спочатку я зрозумів свої помилки в харчуванні. Якщо ви хочете схуднути, найкраще спочатку подумати про причини вашої зайвої ваги або ожиріння. Усвідомлення цього - перший крок до стрункості. Нелегко судити про себе об’єктивно, але коли ви це робите, це вже не бреше самому собі! Справді, коли я погриз, я сказав собі: "Неважливо, я б не їв багато ввечері", а потім, нарешті, кинувся на останню піцу в холодильнику і згодом з'їв тости з паштетом або сиром піца! Ось як я набрав усі кілограми: погана дієта, відсутність фізичних вправ і сила волі! Я відчував провину кожного разу, коли їв, і це була пекельна петля, коли я клював для заспокоєння! Коли я досягнув розміру джинсів 46, і ваги казали мені, що незабаром я наберу 90 кілограмів, я взяв контроль. Я думаю, є такий момент, коли тіло каже «зупинись», ти завдаєш мені болю і робиш мене потворною. Я вже не міг дивитись на себе в дзеркало. Я бачив себе деформованим і жахливим! Я сильно потіла від зайвої ваги і часто задихалася, коли довго ходила.
Сьогодні я важу 71 кілограм, що на 18 кілограмів менше, ніж рік тому! Я просто змінив свої харчові звички і багато тренуюсь. Жадібні та жадібні, ви можете схуднути, правильно харчуючись і радуючи свої смакові рецептори. За рік я ніколи не відмовляв від шматочка торта. Я навіть їв у ресторанах. Соціальне життя можливе, коли ви на дієті! Так, так ... але спочатку пам’ятайте про свої моменти слабкості: коли ви на це впадаєте? У якому психічному стані ти перекушуєш? Слідкуйте за харчуванням і записуйте все, що ви їсте, в зошит. Прочитавши його ще раз, ви зрозумієте багато речей.