Правда про насіння соняшнику допомагає вам схуднути чи ні
Насіння соняшнику має велику кількість білка та помірну кількість харчових волокон.
Кожне з цих поживних речовин створює відчуття повного шлунку при споживанні. Це означає, що ви можете задовольнити свій апетит невеликою порцією насіння соняшнику і не набирати вагу.
Оскільки в насінні соняшнику багато жиру, перетворення їх на головну дію у вашому раціоні не є ефективним способом схуднення в довгостроковій перспективі.
На думку американських експертів USDA, жири та олії повинні становити найменший відсоток (найменшу порцію) щоденного споживання їжі.
Хороша новина полягає в тому, що насіння соняшнику містять "хороші", здорові жири, які можуть захистити вас від серцево-судинних захворювань та високого кров'яного тиску, за словами дієтолога Джой Бауер.
Включити насіння соняшнику у свій план схуднення - хороша ідея; але отримувати з них такий великий обсяг калорій - не така гарна ідея.