Правда про схуднення! Те, що каже Михаела Біліч, є важливим на початку кожного
Кожна дієта має раптовий початок. Майже всі. І іноді ми п’ємося холодною водою, думаючи, що нам вдалося розтопити кілограми жиру, спіралі та інші речі, які не давали нам смажитись. Нічого гіршого немає, кажуть фахівці, які пояснюють нам, що насправді відбувається. І що насправді першими «витончують» дієту… м’язи.
"Нічого не можна швидше і простіше формувати так, як м'язи, залежно від зусиль, яким ми докладаємо (чи ні!) М'язова маса різко збільшується або атрофується, тане, як морозиво, забуте на сонці. Половина загальної ваги тіла представлена м’язами, які, крім ролі опори та руху, є найважливішим джерелом білка в організмі, білків, які можна швидко перетворити в енергію за відсутності споживання їжі. Потрібно знати і розуміти, що голодування або втрата ваги впливає насамперед на м’язову масу, а лише потім на жирові відкладення ", - пояснює дієтолог Михаела Біліч.
Михаела Біліч також говорить, що обсяг м’язів безпосередньо пов’язаний не тільки з фізичною активністю, яку ми виконуємо, але і з варіаціями дієти. .
"Можливість переформувати м’язи величезна, вони першими реагують на будь-які зміни способу життя. Досить кількох тижнів інтенсивної роботи в тренажерному залі, і м’язи ростуть, набрякають, але так само швидко тануть після кількох днів відпочинку. Найбільший м’яз тіла, чотириголовий м’яз стегна (стегно) втрачає 60% об’єму після 10 днів іммобілізації в гіпсі », - говорить відомий дієтолог на своїй сторінці у Facebook.
"Після 24-48 годин голодування або білкової дієти, перш ніж спалити один грам запасного жиру, виживання забезпечується виключно спалюванням м'язових білків, оскільки амінокислоти можуть швидко розщеплюватися на вуглекислий газ, воду та енергію. . Протеоліз (спалювання білків) припиняється через 5-6 днів важкої дієти, коли остаточно активізується ліполіз (спалювання жирів) ", продовжує Михаела Біліч.
"Отже, перші 3-4 кг, які різко схудли на початку будь-якої дієти, - це навіть не жир, а м’язи. Рішення? Задовольте себе повільнішим схудненням, вдайтесь до менш різких дієт, не виключайте назавжди вуглеводи зі свого раціону і знайдіть форму вправ, яка вам подобається. Тому що нам потрібні фізичні вправи кожен день нашого життя, і не для того, щоб схуднути, а для підтримки форми та функціонування цього дорогоцінного капіталу, який є м’язова маса. М’язи означають життєву силу, силу, красу, молодість. І якщо ми не будемо обережно використовувати їх, вони поступово тануть, і їх місце неминуче займає жир », - робить висновок відомий фахівець.
Інші назви:
Посні котлети з гарбузом та картоплею, багато петрушки та «морквяного морозу», для…