Правила здорового харчування Кугет Лібер

Зазвичай ми любимо їсти, щоб втамувати голод, апетит чи смак, а також жити здорово, знаючи, що їжа є одним із основних факторів, що впливають на наше життя, в кращу чи гіршу сторону.

"Здорове харчування також отримується з поміркованості, а не лише з м'яса. Це явище, передане населенню, стає тривожним, оскільки нація з людьми, які не харчуються здорово, стає самою нездоровою. У цьому контексті важливим є процес перманентної харчової освіти., у будь-якому віці, на рівні суспільства та будь-якими способами ", - сказав д-р Ніколае Ханку, дієтолог.

Перший крок до здорового харчування - це дізнатися якомога більше про це. Основні елементи включають забезпечення адекватного споживання калорій (калорійний баланс), що охоплює всі поживні речовини у відповідних пропорціях (харчовий баланс), пропорційне щоденне споживання п’яти груп продуктів: каші, фрукти та овочі, молоко та молочні продукти, їжа багата білками (рослинного та тваринного походження), жирною їжею та цукристими продуктами з великою мірою стриманості.

Крім того, лікарі рекомендують три основних прийоми їжі та дві-три закуски у відповідні години, а також споживання рідини не менше двох літрів на день.

---