Правильна дієта для вагітних
Гарне харчування під час вагітності - це не просто з’їсти більше. Те, що ви їсте, також важливо. Вам потрібно лише близько 340-450 додаткових калорій на день. Це не багато, просто потрібно з’їсти миску крупи та молока.
Важливо забезпечити, щоб калорії, які ви вживаєте, надходили з поживної їжі, яка буде підтримувати ріст і розвиток вашої дитини.
Харчуйтеся добре, коли ви вагітні
Вам цікаво, наскільки розумно набирати в середньому від 11 до 15 кг під час вагітності, коли новонароджена дитина важить лише частку цієї ваги ? Хоча це залежить від жінки, ці кілограми цілком можуть скластися. Звичайно, закономірності набору ваги під час вагітності різняться. Добре заробляти більше, якщо у вас двійнята або трійня.
Нижче наведено відео про ці факти:
Коли ви вагітні, те, що ви їсте та п'єте, є основним джерелом їжі для вашої дитини. Насправді зв’язок між тим, що ви їсте, та здоров’ям вашої дитини набагато сильніший, ніж очікувалося. Їжа, яку ви їсте, повинна забезпечувати поживні речовини, необхідні вашій дитині.
Повноцінне харчування для майбутніх мам
Здорова дієта включає білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали та велику кількість води. Влада публікує дієтичні рекомендації, за допомогою яких можна визначити, скільки порцій кожного виду їжі їсти щодня.
Вживання різноманітних продуктів у потрібних кількостях є хорошим кроком вперед у підтримці здоров’я. Харчові етикетки можуть розповісти вам про поживні речовини продуктів, які ви їсте. Вчені знають, що ваш раціон харчування може вплинути на здоров’я вашої дитини.