Предіабет вимагає змін у Вашому аптечному способі життя
Передбачається, що до 2030 р. Діабет буде входити в топ-5 причин смертності в розвинених країнах та в топ-10 причин у всьому світі. Тому надзвичайно важливо розробити стратегії профілактики діабету та боротьби з такими факторами ризику, як ожиріння та малорухливий спосіб життя.
Предіабет, який також називають проміжною гіперглікемією або високим ризиком діабету, визначається як значення глюкози в крові вище норми, але нижче, ніж визначає діабет. Предіабет - це підвищений ризик розвитку діабету 2 типу (більшість форм ожиріння). 5-10% людей цієї категорії щорічно переходять до діабету. Однак той самий відсоток може повернутися до нормального рівня цукру в крові, змінивши спосіб життя, і, можливо, за допомогою ліків є численні дослідження, які показують, що прогресування переддіабету до діабету можна запобігти.
Періодичний огляд є абсолютно необхідним ...
Предіабет пов’язаний не тільки з підвищеним ризиком прогресування діабету. Численні дослідження показують, що всі ускладнення, які вважаються типовими для діабету, такі як пошкодження нервів (діабетична нейропатія), сітківка (діабетична ретинопатія), нирки (діабетична нефропатія), серце та судини присутні ще з періоду переддіабету. Однак зміни починають відбуватися до того, як рівень цукру в крові стає ненормальним. На жаль, симптомів або ознак, характерних для преддіабету, немає, він може розвиватися роками, не виявляючись. Єдиний спосіб його діагностувати - це щорічні огляди, які показують вищий рівень цукру в крові.
... Особливо у випадку людей із зайвою вагою
Крім того, будь-яку людину із зайвою вагою або ожирінням слід ретельно перевіряти принаймні раз на рік, особливо якщо існують інші фактори ризику діабету: родичі першого ступеня з діабетом, гестаційний діабет в анамнезі (діабет, що виникає в під час вагітності, але зникає після народження), метаболічний синдром.
Змініть свій спосіб життя!
Основною метою модифікації способу життя є запобігання або, принаймні, затримка розвитку до діабету 2 типу та його ускладнень, особливо на ожиріння та малорухливий спосіб життя. Зміни зосереджені на двох основних компонентах: здоровому харчуванні та збільшенні фізичних навантажень, як з кінцевою метою втрати ваги, так і боротьби з ожирінням.
Дієта, дуже важлива
Недавні дослідження показали, що середземноморська дієта має найбільшу ефективність у профілактиці діабету 2 типу. Характеризується підвищеним споживанням фрукти, овочі, квасоля, хліб з непросіяного борошна, насіння, олійні фрукти (горіхи, фундук, мигдаль тощо) і оливкова олія як джерело жиру. Ця дієта дозволяє споживання від низького до помірного риба, курка і молочні продукти, і надзвичайно мало червоного м’яса. Він також включає низьке споживання червоне вино, який має антиоксидантну дію. Насправді всі фрукти, що мають високий вміст антиоксидантних сполук (ягід), мають сприятливу дію.
Вправи, сприятливі для метаболізму глюкози
Є багато досліджень, які демонструють сприятливий ефект помірних фізичних навантажень у профілактиці діабету 2 типу, включаючи ходьбу в не дуже швидкому темпі. Цей корисний результат обумовлений не тільки втратою ваги, але і прямим впливом фізичних навантажень на метаболізм глюкози.
Людям з переддіабетом рекомендується скинути вагу не менше 7% і виконувати 150 хвилин фізичних вправ на тиждень. Деякі категорії людей, які не можуть змінити спосіб життя, також можуть отримувати ліки після ретельного відбору діабетологом.
Кинути курити! Збільшує ризик діабету 2 типу
Були проведені великі дослідження, які показали, що куріння збільшує ризик розвитку діабету 2 типу.
Виявлення та лікування людей з переддіабетом має вирішальне значення, враховуючи те, що прогнози показують, що до 2030 року у світі буде жити понад 470 мільйонів людей з переддіабетом. За даними Американської діабетичної асоціації, понад 70% з них рано чи пізно захворіють на діабет.