При діабеті здорове харчування має важливе значення; Освіта та спорт особливо важливі
Дюссельдорф/Берлін. Батьки, сусіди, хороші друзі: майже кожен зараз знає когось із хворих на цукровий діабет 2 типу. В основному це страждає від чоловіків та жінок від 50 років. Захворювання часто спричинене неправильними харчовими звичками та ожирінням: "У багатьох випадках діабет є синдромом достатку", - каже Майкл Роден, директор Німецького діабетичного центру в Дюссельдорфі.
Але є хороші новини: Навіть з роками неправильних і нездорових звичок метаболічне захворювання все ще може засвоїтися, за умови, що все вчасно обернеться: "Діабет 2 типу часто можна довго лікувати без ліків Нехай рання фаза зникне ", - говорить Роден. Також важливі нові харчові звички.
Важливо вчасно реагувати
Діабет 2 типу протікає тихо: "Постраждалі часто роками не помічають нічого про свою хворобу", - каже діабетолог. Діагноз лікаря часто ставиться лише випадково, наприклад, через те, що сеча або кров були досліджені на наявність грипу.
Однак людям, які страждають від надмірної ваги та мають сімейний анамнез діабету, слід регулярно перевіряти лікаря: "Багато людей схильні сприймати ризик легковажно, але, не виявляючи або не лікуючи, діабет є суїцидом у розстрочку". Якщо вас страждають, ні в якому разі не слід заривати голову в пісок, радить лікар: "Ви можете багато зробити проти метаболічного захворювання і тим самим поліпшити загальну якість життя".
Ніяких самостійних експериментів без медичного нагляду
Раніше з діагнозом цукрового діабету було зрозуміло, що відтепер правила кухні та приготування їжі стануть дуже складними. Діабетикам доводилося рахувати одиниці хліба і дотримуватися ретельно спланованого часу та частоти прийому їжі. "Цього вже не існує", - говорить Міхаела Бергер, заступник голови Берлінської організації "diabetesDE". Дієтолог сама діабетик і надає постраждалим мужність: "Сьогодні до діабетиків застосовуються ті ж дієтичні рекомендації, що і до людей із здоровим метаболізмом.
Завдяки збалансованому здоровому харчуванню діабетикам вдається привести рівень цукру в крові у відповідність ". Однак лікування без наркотиків завжди має супроводжувати лікар, підкреслює Роден:" Потрібно забезпечити, щоб лише зміна способу життя була достатньою. "
Огляди включають як щоденне вимірювання рівня цукру в крові, яке може проводити зацікавлена особа, так і тривале вимірювання цукру в медичній практиці, для якого потрібна проба крові. Навіть у випадку з діабетиками, які вже приймають ліки, можливо, можна буде відключити ліки пізніше: "Але це теж може проходити лише під наглядом лікаря та ретельної перевірки рівня цукру в крові", попереджає експерт.
Успішна медицина означає узгодженість
Трохи фізичних вправ, трохи схуднення, трохи здоровішого харчування - на жаль, це не так просто. "Якщо ви дійсно хочете жити без наркотиків, вам доведеться змінювати свій спосіб життя послідовно і, перш за все, стійко", - підкреслює Бергер. Що стосується харчування, однак це не завжди легко, зрештою, у вас є багато харчових звичок, які ви полюбили. Експерт також знає, що багато людей навіть не знають, скільки цукру чи жиру міститься в певних улюблених продуктах.
Планується триразове харчування: багато овочів, мало і нежирне м’ясо, частіше риба, солодощі та фрукти з високим вмістом фруктози лише як виняток і в помірних кількостях: "В основному ви можете дотримуватися рекомендацій Німецького товариства з харчування", - говорить Бергер. Але той, хто дізнається, що десять виноградів мають такий же вміст цукру, як два ківі, що треба було б пройти шість кілометрів, щоб розбити шматок яблучного пирога або що добова потреба в жирі вже перевищена двома хлібцями з печінкової ковбаси, підозрює, що це буде складніше. Тому експерт рекомендує поживні рекомендації.
Спорт та фізичні вправи - також частина програми
Коли ви гуляєте або бігаєте, ваш метаболізм починає йти; Серцево-судинна система стимулюється: Діабетики особливо корисні з цих аспектів зміцнення здоров’я. "Вправи покращують приплив глюкози в клітини незалежно від інсуліну і тим самим знижують рівень цукру в крові", - говорить Роден. "Щоб достатньо поліпшити дію інсуліну та цукру в крові, діабетикам регулярно доводиться шнурувати спортивне взуття".
Потрібні принаймні три рази на тиждень по 30-60 хвилин з мінімум 60 відсотків максимальної вантажопідйомності. Однак цій спортивній програмі повинен був би передувати медичний огляд та поради, радить Роден: "Не всі люди з діабетом чи без нього фізично та здорово підходять для такої програми". (dapd)