При схудненні допомагає наносити на хліб тонку начинку EDEKA
Представлено вашими експертами EDEKA.
Тут наші експерти EDEKA зі своїми концентрованими знаннями в галузі харчування, кулінарії, овочів та фруктів, а також м’яса та вина відповіли на ваші запитання.
Якщо ви худнете, це допомагає тонко покрити хліб?
Бірте Вульф
При схудненні лише в обмеженій мірі допомагає тонко покрити хліб. Через високу енергетичну щільність хліба він зазвичай забезпечує більше калорій, ніж заливка. Крім того, існує великий ризик, що після двох скибочок з невеликим доливом ви не будете ситими і в результаті з’їсте більше хліба, ніж планувалося. У цьому випадку ви споживаєте більше калорій із хліба, але лише незначно більше корисних поживних речовин із сиру чи нежирного м’ясного м’яса. Однак для успішного схуднення важливо їсти низькокалорійну, але багату на поживні речовини їжу.
При схудненні, як правило, корисніше їсти тонкі скибочки хліба замість цього. Потім їх можна посипати більш нежирними інгредієнтами, наприклад, свіжими овочами та салатом, кварком або зернистим вершковим сиром замість вершкового масла або вареної шинки, грудки індички, смаженої або солоної яловичини. Ті, хто покладається на хліб з непросіяного борошна, також отримують користь від волокна для наповнення.
З цим розрахунком топінг, безумовно, також важливий: якщо ви зазвичай їсте хліб з великою кількістю вершкового масла, варення, арахісового масла, вершків з горіховою нугою або подібних висококалорійних спредів, ви, звичайно, можете заощадити калорії, якщо лише тонко намажте його на хліб. Однак для схуднення цих спредів уникайте якомога повніше.
Якщо ви хочете успішно схуднути, вам слід переконатися, що ви вживаєте більше калорій, ніж споживаєте. Це найкраще підходить для низькокалорійної, але збалансованої та здорової дієти з великою кількістю свіжих фруктів та овочів. Для цього слід регулярно займатися фізичними вправами, бажано займатися спортом.