Прийоми пам’яті та прийоми для покращення пам’яті
Прийоми пам’яті та прийоми для покращення пам’яті
Метод запам'ятовування: Локуси
Запам'ятовування локусів передбачає присвоєння певного місця у вашій свідомості усьому, що ви хочете запам'ятати. Асоціації не повинні бути буквальними або навіть можливими насправді. Наприклад, припустимо, ви хочете запам’ятати назву нейромедіатора, який генерує відчуття психічної енергії, настороженості та мотивації, дофамін.
Методи пам'яті локусів будуть такими: Тихий океан наповнений дофаміном. Це абсурдне твердження, але ім’я тепер залишиться в пам’яті. Локуси діють, використовуючи довгострокові спогади, які ви вже зберегли, і просто додавши до них нову інформацію. У нашому прикладі ви вже без проблем пам’ятаєте назву Тихий океан, тому слово дофамін базується на пам’яті (та встановлених синаптичних шляхах, які її підтримують).
Один з найкращих фокусів на пам’ять: мнемотехніка
Мнемотехніка - це простий фокус пам’яті, який передбачає заміну першої літери слова на ціле слово. Це дуже корисний спосіб запам’ятати речення. Це також можна практикувати в зворотному напрямку, створюючи речення, яке використовує кожну букву окремого слова як основу для нового слова в реченні. З усіх популярних прийомів пам'яті мнемотехніка є найбільш часто використовуваною.
Як обговорювалося вище, ноотропи, що підвищують ацетилхолін, - чудовий спосіб почати. Такі добавки, як Пірацетам, підвищують функцію ацетилхоліну для формування здорової нейрональної тканини та природного стимулювання сили пам'яті. Це може бути найефективнішою технікою зберігання у всьому арсеналі.