Припиніть їсти цю їжу ввечері! Помилка, яку ми допускаємо перед сном
Багато з нас вирішують їсти досить складне меню за вечерею, але мало хто знає, який вплив вони мають на наш організм. Неправильно Дальтон, тренер Дженніфер Лоуренс попереджає про вживання цієї їжі перед сном.
Вона радить усім уникати вживання м’яса ввечері, лише за кілька годин до сну.
Далтон неправильно стверджує, що вживання м’яса за вечерею ускладнює травлення, і дієтолог Ліза Московіц погоджується.
За його словами, багата білками їжа, така як м’ясо, потребує більше часу, щоб перетравлюватися.
"Хоча це правда, що їжа з високим вмістом білка вимагає більше часу та енергії для перетравлення, ви також повинні враховувати кількість споживаного білка, наскільки ви активні вночі та інші фактори у своїй програмі", - говорить дієтолог.
Водночас дієтолог Бет Уоррен пояснює, що вживання м’яса перед сном може бути розладом сну.
"Турбота про вживання м'яса за вечерею стосується шлунка, а розлад шлунка може порушити ваш сон або навіть сприяти кислотному рефлюксу", - говорить він.
Рішення є
Якщо ви не можете не їсти м’ясо, вам на допомогу приходять дієтологи. За їхніми словами, нежирне м’ясо можна їсти ввечері, але в менших кількостях.
"Ми повинні звертати увагу на вид м’яса, яке ми їмо. Чим вище вміст жиру, тим довше буде потрібно вашому організму, щоб його перетравити.
Хоча вони смачні, намагайтеся уникати їсти стейк або ребра під час обіду. Якщо ви все ще хочете їсти м'ясо, ви можете вибрати курку або рибу ", - каже дієтолог Бет Уоррен.