Припиніть переїдати, використовуйте власні руки, щоб точно знати кількість кожного
Харчуватися збалансовано важливо для підтримки фізичної форми та здоров’я. Одне з найскладніших речей - це з’ясувати, яка їжа вам найбільше підходить, і розмір порції. Отже, сьогодні ми продемонструємо вам дуже простий, але тим не менш дуже ефективний метод визначення необхідної кількості їжі щодня, використовуючи лише ваші руки. !
Секрет вашого харчування буквально у ваших руках. Для початку вам слід знати, що ваші п’ять пальців представляють п’ять прийомів їжі, які ви повинні з’їсти протягом дня: сніданок, перекус перед обідом, обід, перекус перед вечерею та вечеря.
Тож ми покажемо вам, як вимірювати порції їжі одними руками.
Вуглеводи: кулак
Деякі макарони, рис, картопля фрі або манна каша більш ніж достатні.
Білок: одна долоня
Вам потрібна така кількість білка, яка поміщається на долоні, будь то м’ясо, риба чи тофу.
Сир: два пальці
Незважаючи на те, що це смачно, вам потрібно всього два пальці сиру, щоб отримати потрібну кількість кальцію, до якого прагне ваше тіло.
Жир: кінчик пальця
Всього одного кінчика пальця вершкового масла або олії у вашій їжі достатньо для ваших потреб.
Фрукти та овочі: дві повні руки
Це саме те, що вам потрібно.
Цукерки: дюйм
Розмір великого пальця - це точна кількість необхідних солодощів, незалежно від того, йдеться про варення, мед або шоколад.
Десерти: стиснутий кулак
Будь то морозиво, торт або пиріг, не перевищуйте цю кількість.
За допомогою цих простих маленьких порад ви точно знатимете, скільки можете з’їсти. Пам’ятайте, що здоров’я - це пріоритет номер один !
Ця стаття надана виключно в ознайомлювальних цілях. Перш ніж використовувати будь-яку інформацію, наведену вище, проконсультуйтесь із сертифікованим фахівцем. Використання вищезазначеної інформації може завдати шкоди вашому здоров’ю. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за будь-які збитки чи інші наслідки, спричинені використанням інформації, представленої в цій статті.