Приведення гормонів у баланс цілісно - медичне здоров’я

баланс

Такі гормони, як адреналін, естроген, тестостерон, інсулін або гормони щитовидної залози, є важливими хімічними засобами, що впливають на різні аспекти вашого загального стану здоров'я і можуть мати як позитивний, так і негативний вплив на різні функції організму. Вся ендокринна система працює разом, і якщо один або декілька гормонів лише трохи збиті, це може призвести до проблем зі здоров’ям. Тому тим важливіше завжди привести гормони в рівновагу або переконатись, що їх спочатку не порушує.

Звичайна медицина лікує гормональний дисбаланс звичайним способом, тобто, як правило, за допомогою синтетичних гормонозамінних терапій, таблеток, ін’єкцій та ліків. Однак для більшості людей з гормональним дисбалансом це створює такі ризики: можлива залежність від ліків, що відпускаються за рецептом; лікування лише симптомів без вирішення справжньої причини; і високий ризик серйозних побічних ефектів.

Хороша новина полягає в тому, що існують цілісні підходи до збалансування гормонів. Давайте детальніше розглянемо тему та з’ясуємо можливості того, як можна цілісно компенсувати гормональний дисбаланс.

Що таке гормональна система взагалі?

В організмі людини існують дві різні «комунікаційні системи», це нервова система та ендокринна система, також відома як гормональна система. Разом з нервовою системою ендокринна система контролює діяльність всіх органів і систем в організмі.

Щоб краще зрозуміти стан здоров’я ендокринної системи, корисно дізнатися більше про ендокринну систему та побачити, як гормони працюють разом, щоб підтримувати природний баланс. Всі залози внутрішньої секреції (залози ендокринної системи) знаходяться в безпосередньому зв’язку і можуть контролювати одна одну. Отже, ендокринна система відповідає за координацію процесів та функцій між різними органами, залозами та гормонами.

Гормони - це речовини, що передаються в кров залозами внутрішньої секреції. Потрапляючи в кров, гормони націлюються на певні клітини організму, які називаються клітинами-мішенями. Завдяки спеціальним рецепторам на поверхні клітини-мішені гормони можуть потрапляти в клітину і діяти там як хімічні речовини, що відіграють важливу роль у щоденних функціях організму.

Ендокринна система складається з багатьох залоз, таких як дві найважливіші гормональні залози, гіпоталамус і гіпофіз (гіпофіз). Ці дві залози відповідають за повну передачу інформації та функцій від мозку до інших залоз тіла. Гіпоталамус тут відіграє головну роль, оскільки є сполучною ланкою між гормональною системою та нервовою системою. Потім усі відповіді передаються гіпофізу, щоб гормони передавались в інші органи та тканини.

Іншими залозами ендокринної системи є:

  • епіфіз
  • щитоподібна залоза
  • паращитовидної залози
  • вилочкової залози
  • надниркових залоз
  • підшлункової залози
  • яєчники
  • яєчка

Важливо відзначити, що всі ці залози працюють разом, щоб контролювати рівень гормонів і підтримувати баланс усіх гормонів. Якщо навіть одна залоза працює неправильно або гормон дисбалансований, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, які впливають на різні функції організму та обмінні процеси.

Симптоми гормонального дисбалансу

Гормональний дисбаланс та виникаючі симптоми впливають на все більше людей сьогодні. Найпоширеніші ознаки та симптоми гормонального дисбалансу включають:

  • безпліддя
  • Нерегулярні менструації
  • Когнітивні розлади, депресія та тривога
  • Хронічне виснаження/втома
  • безсоння
  • Сексуальна дисфункція, зниження лібідо
  • Змінений апетит
  • Проблеми з травленням
  • Збільшення ваги
  • Втрата волосся

Симптоми можуть різнитися залежно від типу розладу або постраждалої людини і відрізнятись один від одного за ступенем гормонального дисбалансу.

Конкретні проблеми та їх наслідки та симптоми порушеної гормональної системи включають:

  • Надлишок або домінування естрогену: зміни поведінки сну, зміни ваги, зміни апетиту, чутливість до стресу, уповільнений метаболізм
  • Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ): Безпліддя, збільшення ваги, підвищений ризик діабету, шкірні проблеми, такі як вугрі, ріст волосся
  • Низький рівень естрогену: зниження лібідо, безпліддя, порушення менструального циклу, перепади настрою
  • Передменструальний синдром (ПМС): зміна настрою, біль у грудях, голові та животі, затримка води
  • Недостатня активність щитовидної залози: повільний обмін речовин, збільшення ваги, втома, дратівливість, проблеми з травленням, випадання волосся, проблеми з кровообігом
  • Низький рівень тестостерону: еректильна дисфункція, втрата м’язів, збільшення ваги, втома, перепади настрою
  • Діабет: збільшення ваги, пошкодження нервів, підвищений ризик втрати зору, втома, задишка, сухість у роті, проблеми зі шкірою
  • Втома надниркових залоз: втома, біль у м’язах, напруга, високий кров’яний тиск, головний біль, психологічні проблеми (тривога та депресія), розлади сну

Які причини гормонального розладу?

Якщо гормони втратили рівновагу, говориться про гормональний дисбаланс. Порушення в роботі ендокринної системи є складними порушеннями, оскільки вони залежать від різних зовнішніх факторів, таких як нездорове харчування, інші хвороби, надмірний стрес і вплив токсинів навколишнього середовища. Серед основних причин гормонального дисбалансу:

  • Нездорова дієта, харчова алергія та проблеми з кишечником (Дослідження показують, що здоров’я кишечника відіграє важливу роль в ендокринній системі. Незбалансоване кишкове середовище, пошкодження слизової оболонки кишечника, відсутність хороших кишкових бактерій або негерметична кишка призводять до хронічного запалення гормональний дисбаланс, діабет, ожиріння та інші серйозні захворювання.)
  • Надмірна вага або ожиріння
  • Хронічне запалення
  • Неправильний спосіб життя: багато стресів, мало фізичних вправ, занадто мало сну, погана якість сну, невелике відновлення
  • Високе забруднення токсинами навколишнього середовища та важкими металами

Приведення гормонів у рівновагу - цілісні заходи

У разі виникнення проблем внаслідок гормональних порушень або захворювань ендокринної системи важливо забезпечити повернення гормонів природним шляхом у цілісні заходи.

Харчування - гайки і болти

Здорове харчування має важливе значення не лише для загального стану здоров’я, але оскільки всі процеси в організмі тією чи іншою мірою пов’язані, правильне харчування також відіграє важливу роль в ендокринній системі. Дієта, багата на життєво важливі речовини (вітаміни, мінерали, вторинні рослинні речовини), має вирішальне значення для всіх мислимих процесів організму.

Збалансоване споживання здорових жирних кислот є ключовим фактором для підтримки рівноваги гормонів. Тіло потребує жирів, щоб мати змогу виробляти гормони. Здорові жири - це не тільки будівельний матеріал для вироблення гормонів, вони також працюють проти запалення, посилюють обмін речовин і сприяють зниженню ваги. У веганському харчуванні кокосові продукти (кокосова олія, кокосове молоко), авокадо, коноплі, чіа та насіння льону та горіхи (волоські горіхи) вважаються високоякісними джерелами жиру.

Оскільки гормональний дисбаланс, як правило, спричинений запаленням, і обидва фактори пов’язані з нестачею життєво важливих речовин, антиоксидантів, омега-3 жирних кислот та нездоровим харчуванням, дієту слід відповідно відкоригувати. Хоча таких продуктів, як надмірна кількість білків тваринного походження (м’ясо та молочні продукти), трансжирів, цукру та пшениці слід уникати, здорова та поживна їжа, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти повертають гормони у рівновагу.

Добавки - змістовно доповнюють поживні речовини

Оскільки деякі поживні речовини не можуть засвоюватися за допомогою дієти, а багато поживних речовин більше не містяться в достатній кількості в їжі, цілком логічно використовувати дієтичні добавки. Ці добавки можуть заповнити прогалини поживних речовин, які спричинили гормональний дисбаланс. Найважливішими харчовими добавками для ендокринної системи та для приведення гормонів у рівновагу є:

  • Вітамін D
  • Вітаміни групи В
  • селен
  • йод
  • Омега-3 жирні кислоти
  • Антиоксиданти (такі як вітамін С, астаксантин, OPC)

Цілісне очищення товстої кишки також може позитивно вплинути на ендокринну систему. Оскільки більшість захворювань та запалень спричинені поганим здоров’ям кишечника, очищення товстої кишки та додаткове накопичення кишкової флори пробіотиками позитивно впливають на весь організм. Очищення товстої кишки може бути корисним заходом для приведення гормонів у рівновагу.

Адаптогени - трави проти стресу

Адаптогени - це біологічно активні рослинні речовини, які повинні допомогти організму збалансувати фізичні та емоційні стресові ситуації. Адаптогенні трави вважаються лікарськими рослинами, які регулюють гормональний баланс і захищають організм від хвороб (запалень). Зокрема, адаптогенні трави застосовуються для зміцнення імунітету та боротьби зі стресом. Адаптогени, такі як ашваганда, лікарські гриби, родіола або тулсі (святий базилік), застосовуються при таких захворюваннях:

  • Поліпшення функції щитовидної залози
  • Регулювання рівня холестерину
  • Зменшити стрес, тривогу та депресію
  • Захист клітин мозку
  • Стабілізація рівня цукру та інсуліну в крові
  • Підтримка функції надниркових залоз
  • Балансуючі гормони
  • Антиоксидантний ефект

Стрес - врівноважте емоції

Згідно з традиційними натуропатичними методами лікування, такими як ТКМ або Аюрведа, емоції безпосередньо впливають на здоров’я людини. Робота та вирішення емоційних проблем може значно покращити стан здоров’я, позитивно стимулювати роботу ендокринної системи та допомогти привести гормони в рівновагу.

У традиційній китайській медицині (ТКМ) передбачається, що емоційні почуття, такі як страх, викликають гормональні порушення та призводять до захворювань репродуктивних органів, нирок та надниркових залоз. Такі емоції, як гнів, розчарування та нетерпіння, викликають захворювання печінки, які можуть призвести до дисбалансу естрогену. Наприклад, емоційні хвилювання можуть спричинити проблеми з рівнем інсуліну.

Вирішення емоційних проблем та зміцнення психічних властивостей є важливою складовою балансу гормонів. Перший крок - зменшити стрес, розібратися з собою і витратити час на себе. Окрім цілеспрямованого зменшення стресу, такі заходи, як медитація, дихальні вправи, голковколювання, масаж та прогулянки на природі позитивно впливають на емоційний дисбаланс.

Наша психіка та всі емоції впливають на загальний стан здоров’я у будь-який час, включаючи гормональну систему - емоції та гормони взаємопов’язані. Стрес, злість, занепокоєння, хвилювання та страх впливають на ендокринну систему, довгостроково послаблюють залози внутрішньої секреції та призводять до проблем зі здоров’ям. Контролюючи та обробляючи емоції, можна відновити баланс гормонів.

Ліки - Не можна недооцінювати

Ліки однозначно не можна недооцінювати, особливо у випадку гормональних порушень. Побічні ефекти багатьох ліків, включаючи гормональні таблетки, можуть парадоксально порушити гормональний баланс і призвести до вже згаданих симптомів, таких як втома, безсоння, порушення травлення тощо. У разі прийому ліків слід запитати у лікаря про всі можливі ризики та побічні ефекти, а також слід розглянути природні альтернативи. Протизаплідні таблетки - ще один препарат, який має сильний вплив на гормональний баланс і змінює його.

Якість сну - здоровий через сон?

Якщо мало сну (менше 7 годин) або погана якість сну, ви шкодите своєму здоров’ю. Відсутність сну або порушення сну може порушити весь гормональний баланс і, в кінцевому рахунку, призвести до хронічного гормонального дисбалансу.

Ендокринна система працює за певним графіком. Кожна залоза внутрішньої секреції, навіть кожен гормон, має своє конкретне часове завдання. Всі ці різні гормони також безпосередньо пов’язані. Наприклад, гормон кортизол («гормон стресу») слідкує за ходом дня на сонці, досягаючи найвищого природного рівня вранці. Увечері рівень кортизолу падає і виділяється гормон мелатонін, що викликає втому. Поганий сон викликає стресові реакції в організмі, знижує імунітет, знижує фізичну та розумову працездатність та збільшує ризик проблем зі здоров’ям. Якісний сон допомагає привести гормони в рівновагу і дозволяє організму відновлюватися і відновлюватися.

"Здоров’я - це рішення".

Ваші особисті та цілісні поради щодо здоров’я та харчування

Ви зацікавлені у здоровому способі життя та дієті і хочете взяти своє здоров’я у свої руки?

Ви хочете почуватись комфортніше та зробити своє повсякденне життя здоровішим та активнішим?

Ви хочете здорово схуднути або просто змінити дієту?

Звичайно, ти хочеш цього, хто цього не хоче?

Чи є у вас проблеми зі здоров’ям? Ви шукаєте альтернативні та цілісні поради, що супроводжують ваше поточне лікування?

Я радий запропонувати вам свою підтримку та супроводжувати вас на шляху до більшого добробуту. Ви можете дізнатись більше про мої поради тут: консультація

приємно познайомитись,

Цілісний радник з питань охорони здоров’я та харчування

Buret AG, 2006 - Як стрес викликає гіперчутливість кишечника

Bretveld RW, 2006 - Вплив пестицидів: порушена гормональна функція жіночої репродуктивної системи?

Pu H, 2013 - Добавки поліненасичених жирних кислот Омега-3 покращують неврологічне відновлення та послаблюють травму білої речовини після експериментальної черепно-мозкової травми.

Panda S, 1998 - Зміни концентрації гормонів щитовидної залози після введення екстракту кореня ашваганди дорослим мишам-самцям.

Чандрасехар К., 2012 - Перспективне, рандомізоване подвійне сліпе, контрольоване плацебо дослідження безпеки та ефективності екстракту коріння ашваганди з високою концентрацією коріння ашваганди для зменшення стресу та тривожності у дорослих

Калані А, 2012 - Корінь Ашваганди при лікуванні некласичної гіперплазії надниркових залоз.

Коен М.М., 2014 - Тулсі - Ocimum sanctum: Трава з усіх причин

Huang ST, 2008 - Традиційна китайська медицина та безпліддя.

Norman AW, 2008 - Від вітаміну D до гормону D: основи ендокринної системи вітаміну D, необхідні для доброго здоров’я.

Track NS, 1980 - Шлунково-кишкова ендокринна система

Райт К.П., 2008 - Оцінка тривалого та постійного застосування оральних контрацептивів

Ranabir S, 2011 - Стрес і гормони


Ax J, 2018 - 7 кроків до природного балансу гормонів

Kistler SE, 2017 - Чотири поживні речовини, які допоможуть збалансувати ваш гормональний баланс, і дві їжі, яких слід уникати

Ventura M, 2017 - Хвороба селену та щитовидної залози: від патофізіології до лікування

Про автора

Я Рамон, керуючий директор Mediale Gesundheit, радник-спеціаліст з цілісного здоров'я та кваліфікований дієтолог з Гамбурга. Я радий, що можу легко і зрозуміло передати вам спеціальні знання про цілісне харчування та здоров’я.