Продовжуйте постити, щоб залишатися молодими! Доза для здоров’я
Перед початком голодування потрібно переконатись, що ви усвідомлюєте його наслідки, а також знаєте, які соки та напої рекомендується вживати в цей період.
Останні дослідження показують, що тижневий піст може допомогти нам довше жити і підтримувати молодість.
Як ви добре знаєте, місцеві креми та процедури наявних на ринку рідко буває достатньо для подолання плину часу. Отже, що б ви втратили, якщо спробували постити чорний раз на тиждень?
Як ми можемо визначити, чи можемо ми постити чи ні?? Чи справді можна витримати цілий день, не з’ївши нічого? Чи не охопить нас почуття голоду і болі в животі? У цій статті ми відповімо на всі ці питання (і не тільки), тому читайте і пам’ятайте!
Чому голодування здорове?
Подивіться на це так: ваша травна система працює постійно, навіть коли ви спите. Багато хвороб, які вражають нас, є безпосереднім наслідком токсинів, які накопичуються в урочище травної після років і років вживання нездорової їжі. Ви вже знаєте, що сон необхідний для здоров’я вашого організму. Чому б тобі теж не дати його? шлунку ваш шанс зробити перерву?
Махатма Ганді був палким прихильником повного утримання від їжі, сам звик регулярно постити. На думку дослідників, завдяки цій практиці, Ганді йому вдалося вести дуже здорове та активне життя. Насправді, якби він не помер у віці 79 років від вогнепального поранення, цілком можливо, що він прожив би набагато довше.
Але цілком можливо крайня форма чорного посту який Ганді практикував, не повинен бути корисним для всіх. Багато людей так думають вони можуть схуднути, якщо протягом кількох днів нічого не їдять, але сильно помиляються. Крім того, a тривалий чорний пост може спричинити втрату м’язової маси та жирової тканини, але також серцево-судинні проблеми.
Чорні поштові переваги
Як згадувалося в інших статтях, людський організм може вижити до десяти днів за відсутності їжі, без здоров'я впливати в довгостроковій перспективі. Але, радимо не постити більше трьох днів поспіль. Щоб отримати найкраще результати можливо, ідеально звикнути до такої практики, бажано зарезервувати один день на тиждень для дотримання чорний пост.
Найважливіша перевага голодування - це здатність до регенерації органів. Таким чином, ви будете почуватись і бути молодшими. У той же час ви будете продовжувати здоров'я, ти знову станеш щасливішим і продуктивнішим ваша імунна система буде сильнішим. Деякі люди стверджують, що завдяки посту їм це вдалося лікує такі захворювання, як астма, артрити, високий кров'яний тиск і різні алергії.
Окрім користі фізичного здоров’я, практика посту також дуже корисна для нашого емоційного та духовного благополуччя. Коли ми постимося, ми отримуємо душевний спокій, стаємо щасливішими, і весь наш погляд на світ змінюється. У цей час ми усвідомлюємо, що їжа, яку ми їмо, повинна годувати нас, а не шкодити.
Що потрібно робити для посту?
Існує кілька типів чорних повідомлень. Коли ви тільки починаєте, найкраще уникати твердої їжі протягом дня. Не чекайте 12 годин, чекаючи виходу вечора, і тоді ви будете наповнені всілякими смаколиками."Це було б абсолютно контрпродуктивно". Спробуйте переконатися, що щоденне споживання рідини не перевищує 300 калорій.
Також не бажано швидко та в будь-який час постити чорний—спочатку потрібно підготувати своє тіло! Напередодні Великого посту, їсти сирі овочі і багато пити вода, трав'яні чаї і фруктові соки.
Якщо ви маєте намір зберегти голодування раз на тиждень, радимо їсти як зазвичай протягом чотирьох днів. Після цього дотримуйтесь інструкцій, які ми негайно вам представимо. Вам потрібно буде бронювати три дні на тиждень для посту (за день до посту, фактичний день, коли ви постите, і перший день після посту). Для кожного з цих днів потрібно встановити певний графік.
День 1: перед голодуванням
Припустимо, ви хочете поститись у суботу. У п’ятницю ви будете лише споживати сирі фрукти та овочі. Ви, мабуть, відчуєте голод, але не піддавайся спокусі з’їсти щось ситніше. До того ж, не забувайте рясно пити фруктові соки, овочеві напої та чаї (природний). Закінчіть свій день за допомогою легка вечеря і відпочинок.
День 2: чорний швидко
Після сну близько восьми годин, розпочніть свій день посту зі склянки-двох води. Радимо провести цей день вдома (з цієї причини ми взяли для прикладу суботу). Не поспішайте з усілякими дрібницями, які вас не турбують вихлопних газів.
Читайте, медитує, наводити порядок у своїй шафі, поливати рослини - займіться різними видами діяльності, які не вимагають занадто багато. Крім того, пийте багато води і фруктових соків, але будьте обережні, щоб нічого не їсти"Навіть фрукти".!
Багато людей вирішують пити натуральні соки та овочеві супи у їхній чорний пісний день. Все залежить від потреб вашого організму і від того, як ви можете готувати напої. Наприклад, ви можете випити склянку апельсинового соку, але спочатку обов’язково видаліть м’якоть. Овочеві супи потрібно процідити, адже ваша мета - не відставати зволожений, але не заряджайте Травна система.
3 день: після посту
Як я вже згадував вище, не закінчуйте свій день посту, наповнюючи себе їжею. У перший день після посту (тобто в нашому прикладі неділі) уникайте вживання нездорової їжі. Не вживайте такі продукти, як біле борошно, цукор-рафінад, фаст-фуд, жирне або смажене м’ясо та молочні продукти.
Але не соромтеся споживати фрукти, овочі (сирі, якщо можливо), горіхи, боби та цільні зерна. Їжте помірковано і намагайтеся не змушувати себе занадто раніше своє тіло для поповнення запасів енергії.