Продукти, що спалюють жир, 10 найкращих спалювачів жиру

Залишайтеся стрункими

Ви щойно повернулися у форму, і тепер ви, природно, хочете зберегти свою завойовану фігуру. Ви не тільки повинні продовжувати дотримуватися нових тренувальних рутин, але й дотримуватися регулярної і, перш за все, здорової дієти. Сюди також входять невеликі закуски на проміжок часу. Щоб ви не потрапили в пастку калорій, ми зібрали 10 продуктів, що спалюють жир, які можуть допомогти вам зберегти добробут ваги протягом тривалого періоду.

Якщо ви час від часу приймаєте невелику закуску між прийомами їжі, це не проблема. Однак закуска не повинна вироджуватися між ними або перетворюватися на звичайну. Тому що тоді закуска вже не буде, а міцною їжею, яка повільно, але впевнено вкралася у ваш поживний ритм. Те саме стосується їжі, закусіть лише в помірних кількостях!

Жироспалююча їжа, яка допоможе вам бути стрункими

Але з якими продуктами ви можете їсти помірковано, не відбиваючись безпосередньо на вазі? Відповідь така: спалювачі жиру з «негативними калоріями». Звичайно, негативних калорій не існує, але цей термін часто використовується для підкреслення ефекту спалювання жиру: якщо ви споживаєте спалювачі жиру, ваше тіло спалює жир для його переробки і використовує більше калорій, ніж сама закуска . Крім того, жирова їжа втамовує ваш голод.

Відео: Як додатково стимулювати ваш метаболізм

№1 апельсини

Вони найкраще смакують, особливо навколо Різдва. Тож швидше візьміть сітку апельсинів і щодня пригощайте себе фруктами. Апельсини особливо підходять як другий сніданок в офісі. Кинувши в сумочку вранці швидко, апельсин дістається до офісу неушкодженим. Тепер вам потрібно лише видалити шкірку, розрізати її, покласти на тарілку, і ви зможете пригостити свою першу закуску за день із 47 кілокалоріями (ккал) на фрукт. Подумав би, що за апельсином ховається жирова їжа?

№2 полуниця

Хто її не любить Полуниця! Звичайно, ми обожнюємо червоні фрукти в особливо високій мірі, саме тому полуниця, звичайно, не повинна бути відсутньою в нашій топ-10 для продуктів, що спалюють жир. Незалежно від того, просто перекушуєте ви ними або посипаєте їх мюслі, наприклад: 100 грам полуниці без цукру має лише 32 ккал. Однак із полуничним пирогом вам слід скоріше трохи стриматись. Але звичайно шматок завжди можливий!

No3 мандарини

Як і апельсини, мандарини найкраще смакують в цій країні взимку і їх так само зручно транспортувати. Як спалювач жиру, навіть два мандарини, розподілені протягом дня, не тільки зупиняють тягу до солодощів, але й можуть реально посилити спалювання жиру. Маленькі цитрусові містять близько 25 ккал на штуку.

No4 селера

Тепер, швидше за все, майте на увазі модель, яка гризе стебло селери. Всього лише 17 ккал на 100 г, повинно бути зрозуміло, чому селера є однією з основних продуктів харчування, що спалює жир. Однак тепер ні в якому разі не слід наслідувати цих жінок, а навпаки, виховувати здоровий підхід до овочів. Що стосується цукру та солі, а також багатьох важливих мікроелементів, селера, очевидно, є набагато кориснішою альтернативою соленому арахісу або печиву.

No5 грейпфрути

З грейпфрутом третій цитрусовий фрукт приєднується до наших 10 найкращих спалювачів жиру. Половина грейпфрута всього 36 ккал вже покриває 78 відсотків наших щоденних потреб у калії. Наша порада: побалуйте себе половиною грейпфрута перед вашим наступним прийомом їжі, щоб ви могли краще спалювати жир. Можливо, ви будете почувати себе менш голодними під час наступного прийому їжі і, отже, споживатимете менше калорій.

№6 яблук

Як ми всі вже знаємо: "Яблуко на день утримує лікаря"! Це схоже на яблуко як жироспалюючу їжу. Яблуко може тривалий час тримати вас ситими. І це лише 54 ккал на 100 г! Крім того, очевидний універсал також сприяє зміцненню сполучної тканини, очищенню кишечника і нібито навіть боротьбі з целюлітом.

До речі: ви насправді знаєте, чи ваш ІМТ знаходиться в межах норми? Дізнайтеся:

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Відмінно! Згідно з калькулятором ІМТ, у вас ідеальна вага. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про втрату або збільшення ваги. Вам ідеально зберегти поточну вагу, оскільки ваш ІМТ ідеальний. Особливо жінки часто надто критикують себе. Прочитайте наші 9 порад, щоб справді навчитися любити своє тіло!

У вас недостатня вага відповідно до калькулятора ІМТ. Ваш ІМТ занадто низький, і ви не повинні сприймати це легковажно. Однак ви повинні знати, що ІМТ для жінок чи дівчат у фазі росту неможливо достовірно розрахувати. Це стосується віку приблизно до 19 років. Однак, якщо ви вже не перебуваєте у фазі росту, вам неодмінно слід переглянути свій раціон і спробувати набрати трохи ваги. Найкраще, щоб лікар провів перевірку ваги.

За даними калькулятора ІМТ, у вас надмірна вага. На жаль, ваш ІМТ занадто високий, залежно від вашого зросту та вікової групи. Однак перед тим, як вжити будь-які дії, спочатку слід подумати, чи дійсно вам потрібно хвилюватися. Підвищений ІМТ не завжди є явною ознакою ожиріння. У деяких випадках ваш ІМТ також може відображатися як занадто високий, якщо у вас нормальна вага. Щоб бути в безпеці, найкраще, щоб ваш сімейний лікар якомога швидше перевірив вашу вагу. Тут ви знайдете поради щодо здорового та збалансованого харчування, навіть з невеликим бюджетом.

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

No7 морква

З морквою як жироспалюючою їжею ви не тільки тримаєте себе стрункою, але й одночасно робите щось для шкіри. Каротин, що міститься у свіжій моркві, нібито запобігає старінню шкіри. Крім того, вживання моркви корисно для очей. Дитяча морква, зокрема, є низькокалорійною і багатою на вітаміни закускою, всього 39 ккал на 100 г.

# 8 кабачків

Ви можете їх запікати, смажити або готувати на пару: кабачки особливо універсальні. Завдяки 19 ккал на 100 г, овочі також є першопрохідцем серед спалювачів жиру з точки зору найменшої кількості калорій. Кабачки ідеально підходять не тільки для спалювання жиру, але і для попереднього приготування страв на наступний робочий день.

# 9 помідорів

Будь то солодкі та терпкі виноградні помідори для вашого салату або хрусткі вечірки для перекусів між ними: Помідори ходять будь-де та будь-де! Як інша їжа, що спалює жир, помідор, приблизно 18 ккал на 100 г, є таким же низькокалорійним, як і всі його попередники.

№ 10 листового салату

Як могло бути інакше, звичайно, старий добрий листовий салат потрапив до наших 10 найкращих спалювачів жиру. Його чіткі листя салату містять багато клітковини і багаті вітамінами. Листяний салат - лише 14 ккал на 100 г - у поєднанні з не менш калорійною заправкою, перш за все, підтримує ваш метаболізм і, таким чином, спалювання жиру.

Тут ви знайдете 3 смачні рецепти салатів, які допоможуть вам схуднути!

Як бачите, між ними є великий вибір корисних закусок - особливо цитрусових. Тож викиньте їжу на відгодівлі з рук і потягніться за здоровою альтернативою! Насолоджуйтесь нашими топ-10 продуктів для спалювання жиру в помірних кількостях, навіть між їжею, і ви збережете свою фігуру! До речі, фініки також можуть сприяти здоровому харчуванню.

Джерела зображення: iStock/-101PHOTO-, iStock/bhofack2, iStock/YelenaYemchuk, iStock/Nadianb, iStock/pawopa3336