Продукти, що сприяють здоров’ю та зовнішньому вигляду нігтів

Зовнішній вигляд нігтів залежить не тільки від відвідування манікюрниці, продуктів, які ви використовуєте для лікування, чи генетичних факторів.

Повсякденна їжа також впливає на те, як вони відрощують нігті: дієта, що забезпечує необхідні поживні речовини, допомагає вам мати красиві нігті, здоровий, стійкий і міцний блиск.
Цвяхи - це наша візитна картка, коли ми звертаємось до іншої людини.

Ми хочемо, щоб вони були не тільки чистими, але й гарними на вигляд та здоровими. Але нігті багато переживають протягом дня, змочуються у воді, можуть бути вражені клавіатурою комп’ютера чи мобільним телефоном або нападу, якщо ми виконуємо фізичну роботу. Особливо, якщо ми хочемо мати довгі та елегантні нігті, і нам це вдається відростити їх з працею, засмучує відшаровуватись або ламатися, як тільки миємо кілька пластин.

Коли нігті не здорові, виникають такі симптоми, як:

Зміна кольору нігтів
відшарування
Запалення і кровотеча навколо нігтів
Повільний ріст
Витончення нігтів
Відокремлення шкіри нігтів.

Незалежно від догляду за продуктами, спеціально створеними для нігтів, найважливішим фактором для їх здоров’я та краси є щоденний раціон. Для збереження здоров’я нігтям потрібні такі речовини, як біотин, цинк, фолієва кислота, вітамін Е, жирні кислоти Омега 3 та білки. Якщо ви хочете надати своїм нігтям стійкості, природного блиску та здорового вигляду, вам слід врахувати деякі продукти, які ви повинні включити у свій раціон.

Їжа, яка сприяє здоров’ю ваших нігтів

Якщо у вас тонкі нігті з неправильною поверхнею, можливо, у вас не вистачає фолієвої кислоти. Сочевиця містить цю кислоту в надлишку і тим самим допомагає підтримувати міцні та еластичні нігті. Сочевицю можна використовувати так само, як квасоля, у вигляді супу, у салатах, варити та готувати у вигляді крему з цибулею, часником, спеціями та оливковою олією.

Куряче м'ясо

Кератин - найважливіша речовина, з якої виготовляються нігті. Для цього організм потребує білка, а курка є багатим джерелом білка. По можливості шукайте курку, вирощену на відкритому повітрі, яку ви можете приготувати без шкіри, приготувати на пару, відварити або запекти з різними овочами.

Біотин і білки входять до складу яєчного компонента, а також сприяють виробленню кератину, який на 90% міститься в нігтях і волоссі. Люди, у яких нігті легко ламаються, часто отримують рецепти, що містять біотин, від спеціалістів. Для ламких нігтів слід вживати дозу 2,5 міліграма щодня.

Зелена квасоля - стручки

Повна поживних речовин, зелена квасоля приносить багато переваг споживачам, і серед них - стимулювання росту нігтів та їх зміцнення. Мало хто знає, що квасоля містить Омега-3, а також вітамін К, вітамін С і комплекс В, а також бета-каротин. Зелену квасолю можна варити і додавати в супи та салати, запікати в олії та солі або готувати з томатним та часниковим соусом.

Кокосове масло

Кокосова олія містить вітаміни A, D, E і K, всі вони корисні для зміцнення нігтів. Ви можете використовувати його для заправки салатів, для приготування риби, курки, індички або різних інших джерел білка, до яких у вас буде бонус додавання вітамінів. Чайна ложка кокосового масла також дуже підходить як доповнення до смузі. Крім того, кокосове масло також корисно зовні: ввечері замість крему для рук помасажуйте пальці та нігті невеликою кількістю нерафінованої кокосової олії.

Волоські горіхи та мигдаль

Допомагає запобігти поломці нігтів, допомагаючи їм залишатися міцними та еластичними завдяки вмісту Омега-3. Ви можете кинути жменю горіхів майже на будь-який салат, можете з’їсти їх з йогуртом вранці або, чому б ні, як перекус між прийомами їжі (жменька горіхів насичує вас на кілька годин).

Крихти багаті вітаміном Е, який життєво важливий, коли мова йде про здоров’я нігтів. Цей вітамін краси захищає клітини від окисного стресу, а порція мигдалю (приблизно 20-25 мигдалів) містить 60% добової потреби у вітаміні Е. Крім того, вони також містять цинк, ще один союзник красивих нігтів.