Продукти, що зменшують Капху, добре допомагають у період Капхи
Для кого важливі продукти, що зменшують капху? Люди з яскраво вираженим домінуванням Капхи - це неквапливі, турботливі та надійні люди. Люди, з якими ми любимо бути поруч. Нам не потрібно боятися бурхливих, мінливих і спонтанних дій з їх боку. Ви можете покластися на типи Капха.
Ви можете покластися на типи Kapha
Мій старий приятель з мотоциклів Хабсі - такий надійний хлопець з Капхи. Якби я зустрівся з ним сьогодні через 3 роки, 4 місяці та 7 днів о 15:00 у Берліні за звичайних годин, він був би там. Без необхідності дзвонити ще раз або надсилати електронне повідомлення заздалегідь. Я можу повністю на нього покластися. Він також пам’ятає, скільки коштувала задня шина для мого мотоцикла 25 років тому. Це типова Капха: надійність, довготривала пам’ять та наполегливість. Важливо для всіх типів Капхи та часу Капхи: Продукти, що відновлюють Капху.
Повільний обмін речовин
Але людині Капха з його повільним метаболізмом нелегко утримати струнку фігуру. Оскільки він теж не любить змінювати свої харчові звички, я хотів би порадити вам, якщо до вас звертаються як до типу капха: приймайте це повільно! Крок за кроком ви можете це зробити, і це саме для вас. Не потрібно все негайно змінювати, ви можете залишити це для активістів типів Вата. Ви робите це повільно, але ретельно.
Типовий Капха
Якщо ви схильні до простудних захворювань та ожиріння, обоє мають одну і ту ж причину: ваш раціон викликає занадто багато капха. Ваш спосіб життя також може призвести до збільшення рівня капхи. Перші поради щодо занадто великої кількості Капхи можна знайти тут. Аюрведа завжди рекомендує протилежне тому, що занадто багато. Тож якщо у вас занадто багато тяжкості у вас і занадто багато на ребрах, то вам слід віддати перевагу всьому легкому.
Втирати, змащувати і рухатись
Млява Капха потребує руху всередині та зовні. Слід уникати ескалаторів та ліфтів, як диявол повинен уникати святої води. Скористайтеся кожною можливістю переїхати.
Багато типів Капхи зовсім не голодні вранці. Це саме так. Пийте тільки лимонну медову воду і замість цього робіть абхьянгу. Це очищає тканини зсередини.
Агні, травний вогонь
Оскільки типи Капхи в будь-якому випадку мають повільний обмін речовин, Агні, травний вогонь, часто трохи засинає. Коли Агні слабкий, їжа не може перетравлюватися належним чином, а в організмі залишається занадто багато метаболічних залишків. Вони, в свою чергу, виробляють аму, а хвороби виникають із ами. Щоб знову розпалити Агні, я хотів би порадити вам цей маленький засіб для лікування.
З березня по червень - час Капхи
Навіть якщо ви не є яскраво вираженим типом капха, варто звернути увагу на дієту, що зменшує капху, в сезон капха з березня по червень. Тому що так звана весняна втома - це не що інше, як підвищена Капха! Найпростіший спосіб знову почуватися свіжим і легким - це віддавати перевагу певним продуктам, а інші залишати поза увагою.
Картопляний террін з брюссельської капусти - це рецепт зменшення накидки. Однак слід приймати трохи менше кокосового молока, оскільки воно містить близько 30% жиру. Просто використовуйте для цього трохи більше бульйону. І будьте щедрими з насінням імбиру та гірчиці. Різкість виганяє капху.
Як правило, зменшення капхи
Легкозасвоювана їжа
Овочі, бобові
В основному тепла і варена їжа.
Салати та сирі овочі лише в обідній час (важче засвоюється)
Сніданок можна пропустити
Потім лише два прийоми їжі
Капха, що зменшує продукти
Примітка: гостра, легка, суха, гірка і підігріваюча їжа.
бобові
Особливо боби маш і червона сочевиця. Всі бобові, крім соєвих продуктів, чорна квасоля
Зерно
Гречка, спельта, ячмінь, овес, просо, кукурудза, рис (білий або басмати в невеликих кількостях), жито
Горіхи та насіння
Насіння гарбуза, насіння соняшнику (у невеликих кількостях)
овочі
Артишок, баклажани, салат, цвітна капуста, брокколі, цикорій, горох, кріп, морква, картопля, розсада, часник, капуста, мангольд, бамія, паприка, петрушка, гриби, редька, редька, брюссельська капуста, буряк, селера, спаржа, капуста, Селера, шпинат, паростки, савойська капуста, цибуля
фрукти
Яблука, абрикоси, м'які фрукти, груші, сушені та сухофрукти, гранат, вишня, манго, персики, журавлина, родзинки
Молочні продукти
Топлене масло, вершковий сир (дуже мало), коров’яче молоко, лише розбавлене водою, ласі, козяче молоко
Веганські альтернативи: соєве, люпинове та рисове молоко
Продукти тваринного походження
Курка, індичка або індичка (лише темне м’ясо в кожному випадку), яєчня, креветки, дичина в невеликих кількостях
Масла та жири
Топлене масло, мигдальне масло, кукурудзяна олія, оливкова олія, кунжутна олія, соняшникова олія, (все лише в невеликих кількостях)
Спеції
Чилі, імбир, кардамон, капха-чурна, коріандр, куркума, перець, хрін, гвоздика, чорний перець, насіння гірчиці, кориця
Всі гострі та теплі спеції, кам'яна сіль (мало)
Солодощі
меду
Загалом збільшується Капха
Кислий
Солоний
цукор
Макарони та хлібобулочні вироби
Жирна їжа, олії, смажена їжа
Білкові продукти тваринного походження
Яйця
Продукти, що покращують Капху
бобові
Соєві продукти, тофу, біла квасоля, чорна сочевиця
Зерно
Вівсянка (варена), рис (білий і коричневий), пшениця
Горіхи та насіння
Горіхи будь-якого виду не рекомендуються, за винятком насіння гарбуза та насіння соняшнику в невеликій кількості
овочі
Уникайте солодких і соковитих овочів, а також огірків, гарбуза, солодкої картоплі, помідорів та кабачків
фрукти
Ананаси, авокадо, банани, фініки, інжир (свіжий), грейпфрут, кокос, дині, апельсини, папайя, сливи, кисло-солодкі фрукти, виноград
Молочні продукти
Сирне молоко, йогурт, сир, кварк, вершки, кисле молоко
Продукти тваринного походження
Баранина, морепродукти (крім креветок), яловичина, свинина
Масла та жири
Усі олії, крім топленого масла, мигдальної олії, кукурудзяної олії, оливкової олії, кунжутної олії, соняшникової олії (але всі лише в невеликих кількостях)
Спеції
сіль
Солодощі
Цукор усіх видів, патока, сироп
Повсякденна рутина
Оскільки це так важливо, я повторюю це ще раз тут: Основна їжа повинна бути опівдні, їсти лише злегка ввечері і не більше після 19:00. Ви побачите, що ваше ставлення до життя дуже швидко зміниться. Почніть з того, що здається вам найпростішим. Цей список продуктів, що відновлюють Капху, точно допоможе вам.
Залишайся здоровою та щасливою, Ліза ♡
Весь довгий список продуктів, що відновлюють Капху, можна завантажити у форматі PDF тут.
Я написав цю публікацію в блозі з великою любов’ю та увагою. Якщо ви вважаєте це корисним, Аюрведна скриня із скарбами рада отримати невеличку пожертву. Це використовується для фінансування витрат на сервер, технічної підтримки, коректної відправки бюлетеня та прав на зображення.