Продукти з плоским животом, які можна пожирати під час свят, журнал про здоров’я
Вам подобається плоский живіт під час відпустки? Корінна Пейрано, дієтолог-дієтолог, розповідає більше про продукти, корисні для нашої травної системи.
Влітку всі мріють про плоский живіт. Щоб якомога швидше досягти цієї мети, ми забороняємо їжу, яка здувається на користь продуктів, які корисні для травної системи. Що це за союзники для схуднення? Корінна Пейрано, дієтолог-дієтолог, допомагає нам чіткіше бачити.
Для плоского живота робіть ставку на сезонні фрукти
Щоб не набряк живіт, краще віддавати перевагу їжі, багатій на «розчинні волокна, які будуть залучати воду і набрякати стілець», пояснює Корін Пейрано. Для цього ідеально підходять сезонні фрукти. Ревінь, яблука, персики або нектарини, всі допомагають транзиту нормально функціонувати.
Щодо овочів, ми віддаємо перевагу тим, що забезпечують травний комфорт, наприклад зелена квасоля, морква, спаржа, білок цибулі-порею, цукіні без кісточок або варена буряк. "Ці овочі дуже часто подають у лікарнях, оскільки вони легко засвоюються", - коментує Корінн Пейрано.
Що стосується крохмалистих продуктів, вибирайте крупи, такі як вівсянка, лобода, булгур, ячмінь, гречка або пшеничні висівки, що допомагає у правильній роботі травної системи. Однак будьте обережні, щоб не переборщити! Крохмалисті продукти, спожиті в надлишку, можуть сприяти здуттю живота. "Найкраще з'їсти тарілку, що складається з чверті крохмалю та решти овочів", - радить дієтолог.
Нарешті, віддайте перевагу приготування їжі на оливковій олії та приправи на основі олій ріпаку, волоських горіхів, конопель або льону, багатих омега-3.