Професійна дієтологічна порада - чого слід стежити за здоров’ям - Rabeneltern-Forum
Тепер я повинен повернутися до вашого досвіду у галузі харчових порад. Якщо це неправильно, будь ласка, відкладіть.
Доводиться худнути. І я хочу схуднути. Це не повністю працює зі спортом (їзда на велосипеді, а іноді і пілатес). На даний момент я лежу у власній кишені з точки зору їжі типу "Я сьогодні проїхав 15 км, є морозиво. І шоколад. І бісквіт". Це означає, що мені доведеться змінити дієту, але я не хочу сідати на дієту! Що стосується СЗ чи ММ, або як би це ще не було, я занадто недисциплінований, саме тому зараз КК надіслав мені рекомендації з питань харчування, спонсоровані ними, і я просто вражений вибором.
Мені не хочеться кидати гроші туди, де мені рекомендують дієту під наглядом. Або де сходити в спортзал. Або там, де мені доводиться чекати до осені, щоб почався новий курс або щось подібне.
На що я повинен звертати увагу, читаючи курсові програми? Вам потрібна більше інформації від мене, щоб відповісти на моє запитання?
Якщо хтось шукає його клоуна, я його поснідав!
Чесно кажучи, я б переконався, що у так званого дієтолога спочатку є ДОБРИЙ сертифікат (DGE або VDÖ), що продається не будь-яка програма (метаболічний баланс, спеціальні дієтичні добавки), і я заздалегідь зателефонував би і запитав, як це проходить з індивідуальним доглядом виглядає наче. Я бачу безліч дієтологів, які пройшли курс, і все. Або не вірте, що якщо ви хочете продовжувати їсти вуглеводи, ви можете схуднути. Або взагалі не вірять, що є люди, для яких їх схема F (незалежно від того, яку із них застосовується) НЕ працює, і відповідальність потім перекладається на клієнта, оскільки їх власний горизонт недостатньо широкий
Вибачте, я трохи злий. Якщо у вас є курсові програми, переконайтеся, що цілий бар їжі не виключений з самого початку. І там, де не дають утопічних обіцянок, втрата від 1 до максимум 4 кг (залежно від початкової ваги) на місяць є реалістичною (і, НАПРЕКИ, це не завжди досягається).
Насправді щось подібне не потрібно. Я так і так думаю.
Я вважаю надзвичайно важливим змінити дієту, щоб зрештою ви та ваш організм могли жити з нею. На мою думку, це передбачає, що ВИ просто дуже добре знаєте своє тіло. Як він реагує на багато вуглеводів? Наскільки білок корисний? Він терпить сиру їжу чи їжа на пару краще? Я не думаю, що дієтолог може сказати вам щось подібне. Це речі, які ви повинні з’ясувати самі.
Тоді я побачив би, як це виглядає із споживанням калорій. У I-Net, звичайно, є сторінки, де ви можете прочитати середню потребу в енергії для певних видів діяльності. Будівельник споживає більше калорій, ніж секретар. Потім я використовував би значення як орієнтир, а потім бачив, скільки калорій ви насправді споживаєте на день. Тож ведіть харчовий щоденник і візьміть поперечний зріз споживаних калорій. Потім, як уже було описано, подивіться, що ваш організм добре переносить, а потім внесіть із цього ВАШІ дієтичні зміни.
Не кожен може терпіти сирі овочі або цільнозернові, бобові, або або.
Принаймні так я це зробив, щоб позбутися від своїх кілограмів вагітності і просто підтримувати фізичну форму. Бо ти те, що їси.
Все, що було колись, досі. Просто в іншій формі. (Мудрість хопі)