Профілактика Альцгеймера через психічну форму

Якщо ви відпочиваєте, ви іржавієте - це стосується і вашого мозку. Ті, хто підтримує свою розумову форму і регулярно тренує мозок, мають менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера або іншої деменції. Незалежно від того, займаєтесь музикою, граєте в настільні ігри, вивчаєте нову мову чи читаєте - шукайте регулярних занять та занять, які вам подобаються, сприяйте своїй концентрації та займайте свою сіру речовину. Будьте цікавими та креативними, стикайтеся з новими викликами та активно формуйте своє повсякденне життя.

Чому розумова підготовленість важлива для мозку?

Чим більше ви кидаєте собі виклик розумово, тим більше утворюється нових синапсів, тобто зв’язків між нервовими клітинами. Це робить ваш мозок потужнішим. Якщо клітини гинуть через вік, інші ділянки мозку можуть взяти на себе їх завдання. Цей так званий психічний резерв потрібно тренувати. Оскільки симптоми Альцгеймера очевидно з’являються пізніше у людей, які протягом усього життя були психічно активними. Постраждалі можуть краще компенсувати початковий дефіцит. Навіть якщо ви старші, ви можете позитивно впливати на свої психічні резерви.

Кросворди & Co

Головоломки та тренування пам’яті, при яких перевіряються лише вивчені знання, не мають профілактичного ефекту. Перегляд телевізора також не вважається розумовою діяльністю, оскільки він є більш пасивним.

Уникайте рутин

Зробіть своє повсякденне життя різноманітним і уникайте рутин. Наприклад, повернутися додому іншим шляхом, ніж зазвичай, або відправитися за покупками в інший супермаркет. Змініть порядок звичних дій. Ви також годуєте свій мозок новою їжею, подорожуючи. Ви заохочуєте та кидаєте виклик новим враженням. Якщо ви подорожуєте в хорошій компанії, наприклад, у туристичній групі, тоді ви запобігаєте двом речам, обмінюючись ідеями з іншими людьми. Тому що соціальні контакти теж важливі.

Вас також може зацікавити, як активний соціальний контакт може зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Це як ви підтримуєте психічну форму

Тут ми зібрали кілька заходів, щоб підтримувати вашу психічну форму:

Психічна арифметика - наприклад, під час покупок
Співати та робити музику - по можливості в групі
Танці - особливо уроки танців кидають виклик тілу та розуму
Читайте книги, журнали, газети
Проводьте ігрові вечори з друзями (ігри в кістки, карткові ігри, шахи)
Займіться іграми на пам’ять або головоломками
Вивчіть нову іноземну мову для наступних канікул