Профілактика серцевих захворювань Моє здоров’я

Тут ви дізнаєтесь, як можна жити "здоровим серцем" та запобігати серцево-судинним захворюванням, таким як інфаркти, серцева недостатність та інсульти.

Живіть здоровим серцем - серцева недостатність, інфаркт, інсульт

Здоровим серцем ви відкриваєте горизонт для життя без інфаркту, серцевої недостатності та інсульту. Найкраще, що потрібно зробити, це почати одразу. Серцево-судинні захворювання на сьогоднішній день є найпоширенішою причиною смерті в Німеччині. Понад 200 000 жінок та чоловіків гинуть лише в результаті серцевих нападів, інсультів та серцевої недостатності. Багато - деякі експерти стверджують, що майже всі вони - з цих людей все ще могли б бути живими, якби вжили трохи обережності - живучи здоровим серцем. Це набагато простіше, ніж думає більшість людей.

Більше 200 000 смертей від серця на рік

Перш ніж ми дійдемо до запобіжних рекомендацій, ще кілька гнітючих цифр про сучасний стан здоров’я серця в Німеччині. 300 000 німців щорічно переживають серцевий напад - близько 60 000 жінок і чоловіків не переживають його. 270 000 переносять інсульт - близько 100 000 з них помирають протягом першого року. І 70 відсотків тих, хто вижив, залишаються інвалідами в довгостроковій перспективі - багато з них перебувають на утриманні в будинку престарілих. Крім того, щороку внаслідок серцевої недостатності вмирає близько 50 000 німців (майже в 600 000 випадків). Багато серцево-судинних захворювань можна запобігти Близько 90 відсотків усіх серцевих нападів можна запобігти, пише д-р. Норберт Сметак, голова Федеральної асоціації кардіологів-резидентів на веб-сайті до Німецького Всесвітнього дня серця (29 вересня 2015 р.). Він хотів би, щоб люди більше відповідали за своє здоров’я та скористались можливостями, які надає профілактична допомога.

Живіть із здоровим серцем

Зверніть увагу на дієту

Регулярно свіжі фрукти та овочі не тільки збагачують меню, вони ще й смакують, а разом з вітамінами та мікроелементами сприяють здоров’ю серця та імунної системи. Сидячий спосіб життя та ожиріння є основними факторами ризику серцево-судинних захворювань. Жити зі здоровим серцем означає уникати або зменшувати зайву вагу. Суворі дієти не допомагають. Як правило, вони призводять лише до ефекту йо-йо. Те, що ви втрачаєте місяцями при великих утриманих, як правило, повертається через кілька тижнів після дієти. Стале схуднення особливо успішне, якщо ви зміните свій раціон так, щоб вам подобалося їсти таким чином протягом тривалого періоду. Ідеально підходить низькокалорійна змішана дієта з великою кількістю свіжих регіональних та сезонних продуктів, бажано фруктів та овочів. Навіть м’ясо з низьким вмістом жиру не є табу - лише в помірних кількостях. Цільнозернові продукти є корисним доповненням до свіжого меню. Вони змушують вас почуватися ситими в довгостроковій перспективі - а з клітковиною та мікроелементами вони сприяють травленню, а також метаболізму та імунній системі.

Перевірка раз на два роки

Якщо ви достатньо тренуєтесь, харчуєтесь здорово і маєте нормальну вагу, ризик серцевого нападу, інсульту, серцевої недостатності або високого кров’яного тиску різко знижується. Якщо зараз ваш сімейний лікар перевіряє вас раз на два роки, шанси на довге здорове для серця життя особливо великі. Чоловіки та жінки віком від 35 років також мають право на огляд кожні 2 роки із встановленим законодавством медичним страхуванням. Крім усього іншого, вам слід перевірити рівень ліпідів у крові. Оскільки високий рівень холестерину може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Основне занепокоєння тут викликає атеросклероз, який призводить до звуження або ламкості судин. Не відкладайте візит лікаря у разі гострих симптомів. Здорове життя серця також включає звернення до лікаря у разі проблем із серцем або кровообігом без чітко визначеної або відомої причини.

Типовими ознаками серцево-судинних захворювань є, наприклад:

Порушення пульсу без видимої причини
періодичні болі в області серця
незвичні чари запаморочення
незрозуміла неефективність
зниження стійкості
виражена втома
задишка
підвищене потовиділення
набряклі ноги
сильний набір ваги без пояснюваних причин

Серце отримує користь від безтурботності - так само, як і ви!

«Це дорого моєму серцю» або «Це розбиває моє серце» - ми називаємо серце місцем своїх почуттів. Навіть якщо це не анатомічно правильно (почуття виникають через розумові оцінки в мозку), ці речення демонструють важливий зв’язок. Наші серця дуже чутливі до стресу. Не дивно: стрес - це захисна реакція, яка приводить організм у тривожний стан. Ми їдемо, так би мовити, на повному газі - і навіть найкращий двигун не витримує цього в довгостроковій перспективі. Найприємніша сторона здорового серця виглядає так: нехай ноги - і душа - частіше бовтаються. Просто робіть те, що вам подобається робити. Так що ви зможете насолоджуватися здоровим життям серця надовго. І як на початку цієї статті, те, що ви вже давно знаєте з певною впевненістю: куріння та надмірне вживання алкоголю шкідливі як для серця, так і для здоров’я. Не те, що нас звинувачують у тому, що ми забуваємо.