Проста та ефективна весняна дієта
Весна вже тут, а це означає, що ви повинні підготувати свій організм до цього літа. Ми протягом року балували нас багатими стравами та сповнювали смачними традиційними стравами, і тепер вам доведеться спробувати легшу дієту, придатну для весни. Якщо ви це повністю поважаєте, ви позбудетеся від 8 небажаних кілограмів за один місяць.
Які основні правила
Овочі, сезонні фрукти та зелень повинні бути включені у ваш раціон. Це просто їх сезон. Але спочатку потрібно знати кілька основних правил.
-Щодня випивайте більше 2 літрів води
-Не їжте пізніше 20:00.
-Виключіть алкоголь та комерційні соки
-Видаліть цукор і сіль
-Робіть не менше 30 хвилин вправ на день
-Припиніть використовувати олію в салатах
-Вживайте гіркі страви або напої
-Він також їсть кислу їжу та багато лимонів
-Вживайте продукти, багаті залізом (кропива, кульбаба, цибуля, салат та петрушка)
10 продуктів, придатних для вашого раціону: артишоки, стручки солодкого гороху, полуниця, спаржа, коріандр, огірок, ананас, авокадо, банани, нектарини.
На сніданок ви споживете: склянку знежиреного молока;
Яйце, зварене круто;
Шматочок цільнозернового хліба, підсмажений, «змащений» нежирним сиром АБО миска з цільним зерном з знежиреним молоком.
Першою закускою буде: фрукт (яблуко, протокол, банан, ківі) або овоч (огірок, помідор, морква).
В обід ви будете їсти овочевий салат з курячою грудкою, смаженою на грилі або вареною;
Фрукти на ваш вибір (крім банана, якщо ви його їли як закуску), щоб уникнути зниження рівня цукру в крові АБО соте овочі, приготовані в духовці або на пару (горох, квасоля, морква тощо), а потім приготовані у вигляді салату з варений рис. Їсти його можна з невеликою порцією нежирної риби, смаженої на грилі або на пару.
Другою закускою буде дієтичний йогурт або знежирений чай.
На вечерю ви з’їсте середню картоплю, запечену в духовці. Поруч з вами буде салат з помідорів, огірків, редиски, зеленої цибулі та сиру.