Просто розумно Використовуйте зиму для схуднення

Не зовсім! У нашому сучасному, заможному суспільстві від сліду не вистачає їжі. Наші холодильники зазвичай повні. Якщо ні, найближчий супермаркет може швидко допомогти. Їжа доступна цілодобово. На відміну від того, холод вже не є проблемою, оскільки кожна будівля обладнана опаленням. Таким чином, теза про зниження ваги через дефіцит їжі та холод взимку відкидається: ми зазвичай не їмо менше в цю пору року і нам не доводиться мерзнути в теплій квартирі, що не призводить до збільшення рівня основного метаболізму.

зиму

Це означає, що теорія схуднення взимку в основному правильна, але часто не сприймається як можливість у нашому суспільстві. Дослідження підтверджують тезу наших предків: при більш холодних температурах наше тіло вкладає більше енергії на підтримку постійної температури тіла, ніж при помірних. Однак, щоб скористатися цим погодним впливом, потрібно подолати слабше Я і стати активним. Багато зимових видів спорту коштують організму багато енергії. Наприклад, ви спалюєте приблизно 400 ккал під час катання на ковзанах, близько 500 ккал на лижах і навіть до 1000 ккал на лижах (розрахунок для ваги тіла 80 кг, без часу очікування на підйомнику тощо)! Крім того, фізичні вправи взимку сприяють не тільки зміцненню імунітету, а й серцево-судинної системи.

Якщо ви винагородите себе гарячою ванною або відвідуванням сауни після таких виснажливих вправ замість насиченої їжі, ви робите своє тіло вдвічі краще. По можливості слід уникати зимових делікатесів, таких як пряники та печиво. Якщо ви не хочете повністю відмовляти собі в задоволенні від солодких ласощів або порції різдвяної гуски, бажано скласти особистий план харчування та спланувати дні посту, в які ви приділяєте особливу увагу свідомому харчуванню. Тож ви можете бенкетувати досхочу, наприклад, у святкові дні. Якщо ви будете дотримуватися цих простих правил і проявляти дисципліну, ви зможете чудово використати шанс на зиму схуднути і засяяти за допомогою фігури бікіні наступної весни.