Протипухлинний не знаю, як вибрати
Є деякі зміни, що змінюють життя. Романи, які вас штовхають, а потім книги, які конкретно змінюють ваше повсякденне життя, ваші звички.
Коли я пишу це речення, книга, про яку я одразу згадую, - «Ні стейк», що змусило мене кинути м’ясо. Я додаю сьогодні Протипухлинний до списку: це дозволило мені піти ще далі в думках про їжу, і я також знайшов це дуже зворушливим.
У цій книзі, Девід Серван-Шрайбер дає нам багато порад щодня застосовувати для зміцнення природних захисних сил і, таким чином, боротьби з хворобами, зокрема раком (очевидно, не замінюючи звичайні методи лікування для тих, хто постраждав).
На початку 1990-х цей блискучий лікар виявив (майже випадково), що у нього рак мозку. Тривалість його життя - кілька місяців - він проживе понад 20 років. Той, хто був досить закритий до альтернативної медицини і хто поклявся наукою, відкриває силу альтернативних методів: харчування, медитація, фізична активність ...
Мені сподобалось те, що на додаток до багатьох медичних пояснень (доступних та невідповідних), він дає прості, конкретні поради, які можна застосувати досить легко. Мені також дуже сподобався особистий вимір книги: вона розповідає про його боротьбу з хворобою, наслідки, які вона мала для його бачення світу. Зізнаюся, я плакала в кінці книги, дуже зворушена її подорожжю.
Я знайшов там речі, які я вже знав (але завжди приємно читати їх знову), і виявив більше. Я хотів поділитися з вами деякою цією інформацією - і запрошую вас поглинути цю надзвичайно вичерпну книгу !
1. Харчування
Їжа - це ключова частина нашого здоров’я. Якщо ви поставите дизель у бензиновий автомобіль, немає ризику їхати далеко ... З віком я все більше відчуваю необхідність харчуватися «краще»: я не думаю, що все одно змирився б з дієтою. було 20, готували з макаронами карбонари та замороженою піцею.
Певні продукти шкідливі і служать добривами для всіх видів інфекцій (автор навіть розповідає про вугрі та про те, як за кілька тижнів дієти, обмеженої цукром та білим борошном, вона зменшилася у австралійських підлітків): звичайно, ми знаємо це, але коли ми розуміємо, чому і як працює організм, це відразу викликає бажання приділити більше уваги.
Навпаки, їжа активно бореться із запаленням та стимулює імунну систему: і тут, читаючи те, як ці продукти працюють, ми хочемо їсти їх ще більше.
Кілька прикладів продуктів і приправ, які ви можете їсти, не позбавляючи себе (якщо, звичайно, не терпите їх): часник, брокколі, куркума, гриби, виноград, червоні фрукти, горіхи, сливи ...
Загалом, їжу, що має низький глікемічний індекс, тобто не викликає значного стрибка інсуліну, слід віддавати перевагу: хліб із злаків (а не білий хліб), напівфабрикати (замість класичних макаронних виробів), бобові ... Можливо, ви вже чули про дієту з низьким ГІ? Він призначений для схуднення, але, здається, цілком корисний для вас. !
З іншого боку, ми обмежуємо рафінований цукор, біле борошно, м’ясо та рослинні олії ... Жодного великого сюрпризу з цього боку, але невелике нагадування час від часу допомагає відновити мотивацію !
Ми також віддаємо перевагу органічним, особливо для продуктів тваринного походження (молочні продукти, м’ясо, риба): ми повинні пам’ятати, що все, що дають заводчики тваринам (антибіотики тощо), потрапляє в наш організм.
Мій єдиний мінус: автор багато говорить про рибу і рекомендує регулярно їсти її, особливо лосось. З часу написання його книги ми дізналися багато тривожних речей щодо лосося та забруднення, яке воно містить (і нещодавно про банки з тунцем): зі свого боку, я вирішив не збільшувати споживання риби (навпаки, я схильний щоб зменшити його, завжди після прочитання No Steak).
2. Фізичні вправи
Ще один важливий елемент для підвищення імунної системи: спорт. Особисто це моє слабке місце, навіть якщо я намагаюся це компенсувати ходьбою ... У будь-якому випадку, фізична активність корисна для тіла (і дозволяє відновити з нею зв’язок) та розуму.
Порада Девіда Серван-Шрайбера - починати повільно, робити це регулярно, знаходити заняття, яке нам подобається, і можливо робити це в групі, щоб знайти підтримку чи мотивацію.
Я давно хотів зайнятися йогою - якщо це теж ваш випадок, мої друзі розповіли мені про Адрієн, яка пропонує безліч безкоштовних сеансів на YouTube, на безліч різних тем (йога, коли ти в стресі, йога для перетравлення, йога проти головного болю ...).
3. Медитація
Девід Серван-Шрайбер вважає, що наше психічне здоров'я має значний вплив на наше фізичне здоров'я: якщо я переконаний у щоденних недугах (раптового стресу достатньо, щоб боліти живіт), зв'язок з раком здавався менш очевидним.
На думку автора, здається, що почуття безпорадності, безнадії та покинутості відіграють певну роль у розвитку раку та впливають на шанси на лікування. Звичайно, це не єдиний фактор: забруднення, пестициди, невідповідна дієта, генетична спадщина ... також беруть участь.
Медитація є важливим активом у боротьбі з хворобами: хоча вона сама по собі не є лікуванням, вона допомагає справлятися з повсякденним життям. Я вже говорив вам про це в статті - це практика, яка робить багато корисного на багатьох рівнях і нічого не коштує.
Девід Серван-Шрайбер також виступає за загоєння своїх минулих ран, якщо ми вважаємо це необхідним, особливо за допомогою гіпнозу або методів EMDR (я також перевірив гіпноз і розповів вам про це тут - результати мене дуже вразили, і я починаю нову серію сесій на даний момент). Не знаю, чи може це допомогти у боротьбі з раком, але знову ж таки, це не може зашкодити, навпаки. І бути «активним» у боротьбі з хворобою також здається користю.
На закінчення
Звичайно, не існує диво-методу, щоб не оголосити рак або не вилікувати його. Тоді Девіда Серван-Шрайбера широко критикували, звинувачуючи у даванні фальшивої надії пацієнтам або в тому, що він змусив їх відмовитись від звичайних методів лікування (чого він ніколи не робив).
Я дуже підозрілий до всіх нових рухів, які обіцяють велич і чудеса (наприклад, я бачив дуже тривожну доповідь про загальну біологію), але це зовсім не так, запевняю вас. Це багато здорового глузду, речей, які ми вже знаємо більш-менш, але які завжди добре (повторно) почути.
Застосування цих порад точно не може зашкодити. Чи то для боротьби з хворобою, чи просто для того, щоб почуватися краще в його тілі та в голові. З моменту прочитання книги я полюбив брокколі, їжу хліб із злаків і з нетерпінням чекаю сезону полуниці;)