Психологія прощення відстороненості від образи, щоб дати нам можливість; рухатися вперед - наші думки

прощення

Психологія прощення також є формою відстороненості. Це стосується будь-якого акта мужності, завдяки якому ми відпускаємо гіркоту, яка охоплює нас, і бере в полон, щоб прийняти те, що сталося, і рухати нас вперед. Це також перебудова «я», психологічна подорож, коли відновлення шкоди та негативних емоцій дозволяє поступово знаходити внутрішній спокій щодня.

Щоразу, коли ми шукаємо бібліографію з психології прощення, ми знаходимо переважно праці та документи, пов’язані з особистісним зростанням, вивченням моралі і навіть світу релігії чи духовності. Зараз, чи є якісь наукові дослідження про те, що таке прощення, як його досягти і що потрібно, щоб наш фізичний та емоційний баланс прийняв цей захід? ?

Відповідь, звичайно, "так". Справді, Американський психологічний асоціат має багато робіт та досліджень, що слід прощати, а що не прощати, а також те, як наші суспільства і цей світ, настільки повний конфліктів протягом історії, не завжди могли рухатись у цьому напрямку: вимір, який також є фундаментальним для нашого психічного благополуччя.

Дійсно, і важливо пам’ятати про це, у багатьох з нас може бути вбудований колючка, рахунок, який потрібно врегулювати подією з минулого, що впливає на наше теперішнє щастя, що значно зменшує нашу здатність будувати сьогодення. Кожна людина, так чи інакше, зберігає свою невелику частку образу до чогось або когось, що було б доцільно розпочати зцілення ...

Пробачте, щоб уникнути особистого "зносу"

Найкращий спосіб зануритися в цю область психології - це розрізнити, що таке прощення від того, що ні. Попростувати, по-перше, не означає говорити нам, що те, що сталося в один момент, було добре, якщо не було. Це також не означає “прийняти” або змиритися з людиною, яка нам заподіяла шкоду; не кажучи вже про те, щоб змусити нас відчувати близькість до неї або жаліти її.

Насправді психологія прощення пропонує нам відповідні стратегії, щоб ми могли робити такі дії:

  • Прийміть, що все склалося саме таким чином. Нічого, що трапилось у цей саме момент у нашому минулому, не може бути змінено. Тому ми мусимо перестати спекулювати, втрачаючи енергію, свій настрій та своє здоров’я, уявляючи, як могло б бути, якби ми діяли інакше, якби ми зробили це, а не те.

Психологія прощення також говорить нам, що нам не потрібно розуміти чи приймати цінності чи думки людини, яка нам заподіяла шкоду. Прощати - це не пропонувати помилування або шукати виправдання того, що змушує нас страждати. Ми ніколи не повинні поступатися своєю гідністю.

  • Швидше, мова йде про полегшення оплакування образи, поступово видаляти шари гніву, інтенсивність відчаю і цю завал, що заважає нам дихати ... Для цього необхідно, щоб ми перестали ненавидіти того, хто нас поранив.

Крім того, є важливий аспект, про який ми зазвичай забуваємо. Прощення є наріжним каменем будь-яких стосунків, будь то пара або дружба, тощо Пам’ятайте, що не всі сприймають речі так само, як ми; справді, існує стільки сприйняття, підходів та думок, скільки днів у році.

Іноді ми сприймаємо певні вчинки як зневагу або презирство, коли насправді це просто прості незгоди чи непорозуміння. Отже, і для того, щоб перестати бачити зради там, де їх немає, ми повинні мати можливість розширити своє почуття розуміння та здатність прощати.

Психологія прощення, запорука здоров’я

Доктор Боб Енрайт з Університету Вісконсіна - один із найвідоміших експертів у галузі вивчення психології прощення. Після більш ніж трьох десятиліть аналізу справ, проведення досліджень та написання книг на цю тему він закінчує чимось, що може привернути нашу увагу. Не всім це вдається, ми не всі можемо зробити крок, щоб запропонувати прощення. Причина цього полягає в тому, що сприйняття прощення сприймається як одна з форм слабкості.

Це помилка. Однією з найкращих ідей, яку пропонує нам психологія прощення, є те, що робити це, занурюючись, крім того, що дозволяє нам рухатися вперед із більшою свободою в нашому сьогоденні, дає нам можливість інтегрувати нові речі в наше буття. Цінності, нові стратегії протистояти будь-якому джерелу стресу та тривоги. Тому що прощення і переробка образ на свободу - це акт мужності та сили.

Крім того, Доктор Енрайт нагадує нам, що є багато причин зробити крок до прощення. Найкраще, ми збираємось здобути здоров’я. Є багато досліджень, які показують тісний взаємозв’язок між прощенням та зменшенням тривожності, депресії та інших розладів, які повністю знижують якість нашого життя.

Тож давайте застосуємо на практиці деякі з таких стратегій, щоб полегшити шлях до прощення:

  • Прощати - це не забувати, це навчитися думати краще, розуміючи, що нам не потрібно сприяти примиренню, але прийняти те, що сталося, не відчуваючи "слабкості", щоб зробити цей крок. Прощати - це звільняти себе від багатьох тягарів, які ми не заслуговуємо на те, щоб нести в житті.
  • Ненависть забирає енергію, волю і надію. Тому ми повинні навчитися прощати, щоб вижити, жити з більшою гідністю.
  • Терапевтичне письмо та ведення журналу можуть допомогти.
  • Ми також повинні розуміти, що час сам по собі не допомагає. Пропускати дні, місяці та роки не заважатиме нам ненавидіти чи забувати те, що сталося. Не відкладаємо дискомфорт, який ми відчуваємо сьогодні.
  • Прощення - це процес. Це те, що ми також повинні розуміти. Можливо, ми ніколи не можемо повністю пробачити іншу людину, але ми можемо звільнити багато всієї цієї образи, щоб ми могли трохи "дихати" ...

На закінчення ми бачимо, що область психології прощення дуже широка, і вона також має дуже тісний взаємозв'язок із сферою здоров'я та благополуччя. Це дисципліна, яка пропонує нам казкові стратегії, які ми можемо застосовувати в будь-якій сфері нашого життя, у нашій роботі та в наших щоденних стосунках. Тому прощення є однією з найкращих здібностей і чеснот, яку можна розвивати як людину.

Бібліографічні посилання

Уортінгтон, Т. та Вільямс, Девід Р. (2015). Прощення і здоров'я. Мадрид: Акал

Пріето, У. (2017). Прощення і здоров’я: вступ до психології прощення. Мадрид: Папський університет Комільяса

Enright, RD, і Fitzgibbons, R. (2015). 9 Прощальна терапія. Психологічний гіркий

Worthington, EL, Jr. and Sandage, SJ (2015). Прощення і духовність у психотерапії: реляційний підхід. Психологічний гіркий

Paloutzian, Raymond F. (2010). Прощення та примирення: психологічні шляхи перетворення конфліктів та побудови миру. Нью-Йорк: Серія книг «Психологія миру»