QFITT Ви втрачаєте вагу, заряджаючись зумбою

заряджаючись

Зумба передбачає танцювальні та аеробні рухи, що виконуються під енергійну музику. Коліна та згини також включені.

Під час занять зумба людина може спалити до 600 калорій. Загальна кількість спалених калорій під час заняття різниться залежно від енергії, яку вимагає інструктор, типу людини, яка виконує вправи, але навіть від музики.

Музика, яку ви почуєте під час занять зумба, походить із таких танцювальних стилів: кумбія, сальса, меренге, мамбо, фламенко, ча-ча-ча, регетон, сока, самба, хіп-хоп та танго. Словом, весела музика, яка дарує відчуття благополуччя.

Переваги класу Zumba:

1. Допомагає усунути стрес

Енергійні рухи допомагають звільнити ендорфіни, усуваючи напругу в організмі. Крім того, це допомагає позбутися щоденних турбот, об’єднавши своє тіло з музикою та рухами, запропонованими тренером.

2. Сприяє зниженню артеріального тиску

Існує думка, що гіпертонікам не слід займатися спортом. Цим людям навіть рекомендуються фізичні вправи, оскільки це може допомогти нормалізувати артеріальний тиск.

Коли у вас високий кров’яний тиск, бажано проконсультуватися з кардіологом перед початком фізичних вправ.!

3. Збільшує щільність кісткової тканини

Зумба може збільшити щільність кісткової тканини, тим самим запобігаючи остеопорозу. За статистичними даними, у кожної третьої дорослої жінки розвивається принаймні один остеопоротичний перелом. Чоловіків теж не обходять стороною. Приблизно 1 з 5 чоловіків в середньому стає жертвами цієї хвороби.

4. Це робить вас розумнішими

Вивчаючи ці танцювальні стилі, задіяні в програмі, вправи Зумба можна вважати формою розумових вправ.

Оскільки музика є однією з головних складових тренувань Зумби, ви, швидше за все, отримаєте задоволення під час занять. Водночас це один з найкращих способів розслабитися, підтримати тонус і здоров’я в найкращих умовах.

Zumba дійсно для тих, хто вміє стояти і танцювати.

Ніякого танцювального досвіду чи танцювальних навичок не потрібно. Людей різного віку, форм та розмірів запрошують відвідувати уроки Зумби.

Тренер QFITTБ'янка Соломон