R; IG або індекс глику; мік
Додати до обраного helenaak/iStock
Що таке ГІ дієта ?
дієта глікемічний індекс або частіше називається Дієта «ІГ» має принцип націлювання на продукти, які спалюються безпосередньо організмом.
При цій дієті лише одне гаслове слово: їжте продукти з низьким глікемічним індексом (нижче 70). Для цього необхідно стежити за якістю вуглеводів, які ми споживаємо щодня.
Дієта ШКТ має три основні фази в залежності від бажаної втрати ваги:
- Образлива фаза: споживайте продукти з ГІ менше 20.
- Фаза зниження запасів: споживайте продукти з ГІ менше 55.
- Фаза стабілізації: їжте продукти з ГІ нижче 70.
І майже всі продукти дозволяються в цій дієті, так, навіть шоколад! Отже, справжніх продуктів у цьому заборонено програма для схуднення але все-таки необхідно споживати ці продукти в розумних кількостях, щоб отримати результати.
Дієта ГІ, переваги та недоліки
Основним недоліком цієї дієти є втрата ваги досить повільно. Жодної різкої втрати ваги за 10 днів. Ми говоримо вам: ви не повинні знеохочуватися, і ви повинні бути терплячими. Однак ця програма для схуднення має багато переваг.
Це дозволяє дотримуватися здорового та різноманітного харчування, а особливо не відчувати себе почуття позбавленості, часто причина негайного набору ваги.
Це також допомагає запобігати та обмежувати багато серцево-судинних захворювань. Хороший момент для його здоров’я !
Для кого призначена дієта для ГІ ?
Ідеально підходить для вишукані панянки небажання дотримуватися дієти буквально.
Ця програма для схуднення не спричинить відчуття позбавленості. Дієта ГІ не забороняє приймати конкретні продукти, важливо стежити за якістю споживаних вами вуглеводів.
Ця дієта особливо рекомендується для профілактики та боротьби із серцево-судинними захворюваннями. Це буде ідеально для бажаючих панянок втрачати вагу повільно, але стійко.
Дієта для ШКТ, дійсно ефективна ?
Дієта GI обіцяє вам схуднути, не позбавляючи себе завдяки трьом фазам, пропонуючи здорову та різноманітну дієту.
Однак ця дієта призначена для людей, які споживають більшість вуглеводів, щоб отримати хороші результати.
Він також ідеально підходить для залежний від солодких насолод ! Нарешті, як ми вже говорили, якщо ви хочете швидко схуднути, забудьте про дієту з глікемічним індексом.
Примітка: ніщо не зрівняється з порадою лікаря, щоб знати, яка дієта найкраща для вас.