Ранкова зарядка знижує артеріальний тиск
30 хвилин фізичних вправ щоранку допомагають знизити артеріальний тиск, як і ліки, свідчить дослідження в Австралії.
"Як для чоловіків, так і для жінок величина зниження середнього систолічного артеріального тиску від фізичних навантажень та припинення сидячих періодів наблизилася до того, що можна було б очікувати від прийому антигіпертензивних препаратів цій популяції для зменшення ризику смерті від хвороби. серцево-судинні захворювання та інсульт ", - пояснив Майкл Вілер з Університету Перту, головний автор дослідження, пише ziarmedical.ro.
Короткий набір вправ, поряд із пішохідними заняттями протягом дня, мали тривалий сприятливий вплив та знижували артеріальний тиск.
Систолічний артеріальний тиск - тиск, який кров чинить на стінки артерій під час серцебиття - є важливим показником серцевих проблем у порівнянні з діастолічним артеріальним тиском, який вимірює тиск в артеріях між скороченнями серця.
Фахівці вивчили дані людей із надмірною вагою та ожирінням, чоловіків та жінок, віком від 55 до 80 років.
Перший план складався з безперервного сидячого періоду восьми годин, а другий включав сидячу годину, після чого 30 хвилин пропускної здатності помірної інтенсивності та ще 6,5 сидячих годин. Третій план складався з години, проведеної сидячо, 30 хвилин ходьби на біговій доріжці та 6,5 години сидячої, але переривання кожні 30 хвилин занять три хвилини ходьби при інтенсивності світла.
Експерти контролювали артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень та брали проби крові для оцінки рівня адреналіну в кожному плані.
Згідно з результатами, опублікованими в журналі BHF "Гіпертонія", чоловіки та жінки, які брали участь у активних планах, мали нижчий артеріальний тиск - особливо систолічний - порівняно зі значеннями, зафіксованими в сидячому плані.
Жінки виявляли додаткові переваги, якщо додавали трихвилинні піші прогулянки протягом дня.
Британський фонд серця (BHF) привітав дослідження, додавши, що 30 хвилин вправ щоранку також приносять переваги психічному здоров’ю.