Re) Дружте з їжею! І з собою - Олена Сечіу Посмішка і здоров’я
блог про добробут:)
"Їжа, двері в найглибші частини нашого життя"
Заснована на теоріях з питань харчової психології та харчування розуму і тіла, книга досліджує, як думки, переконання та почуття впливають на дієту та втрату ваги.
Його дуже легко читати, він написаний повітряно, по-дружньому, посипаний прикладами та багатьма вправами, що викликають запитання про відносини з їжею. Я б сказав, що це не просто книга, а скоріше інструмент, який допоможе вам краще зрозуміти джерела надмірної ваги та переїдання. З цієї точки зору все не так просто. Це тому, що це вимагає вашої участі, і вам потрібно робити світло/прибирання в темних місцях вашого особистого минулого, що не так зручно. Але це однозначно варто.
Зайві кілограми є знаком того, що організм хоче надіслати нам повідомлення. Можливо, про якесь страждання, приховане куточком душі, таке глибоке, що ми про нього теж не знаємо. Можливо, про відсутність у нашому житті певних задоволень, які ми замінюємо надмірностями. Ясно одне: дієти недостатньо, щоб схуднути та/або зберегти свою вагу, оскільки таким чином ми лікуємо результат, а не причину. Даремно ми дотримуємось суворої дієти, якщо не звертаємо уваги на справжні, глибокі причини зайвих кілограмів. Щоб схуднути, нам потрібно розшифрувати це повідомлення.
Досвід, який ми маємо з їжею, тісно пов’язаний з іншими сферами життя: сім’я, стосунки, сексуальність, дозвілля, кар’єра, пошук власних цілей. Ми не просто біологічні машини, які працюють на продуктах харчування, тому що в цьому випадку було б легко схуднути. Існує зв'язок між розумом, тілом, травленням і поведінкою, і їжа впливає не тільки фізіологічно, а й емоційно.
Однією з причин зайвих кілограмів є те, що ми в підсумку ми замінюємо сильні емоції (гнів, смуток) з їжею, саме тому нам потрібно перестати тікати від емоцій. Харчуючись, ми хочемо оніміти, щоб нам не довелося з ними мати справу. Насправді, щоб розірвати зв’язок між емоціями та їжею, важливо дозволити собі їх відчути, прийняти та висловити, щоб мати можливість вільно жити з ними.
Як ми маємо справу з тягою?
Найкорисніша та найцікавіша порада, яку я знайшов, стосувалася як не відставати від тяги, з яким я вірю, що кожен із нас стикається хоча б раз у житті. Рішення? "Час лікує." Іншими словами, коли виникає тяга, добре стежити за відчуттями, що з’являються в тілі, і не протистояти емоціям, які ми відчуваємо, навіть якщо вони болючі, і ми відчуваємо почуття страху. Ключові словаусвідомлення "," увага "та" прийняття ". З їх допомогою з часом похоть зменшиться, вона втратить контроль над нами.
Переїдання або компульсивність є заміною насолоди, можливо навіть любові. Іншими словами, ми шукаємо задоволення від їжі, оскільки не отримуємо її в інших сферах життя. Для боротьби з такою поведінкою ми можемо усвідомити, що не маємо контролю над усіма подіями у нашому житті і щодня робимо більше справ, які приносять нам задоволення, своєрідні маленькі «таблетки щастя». Нав'язливе харчування справа доходить до збалансування іншої сфери, де надто багато контролю. Щоб вилікувати цю тенденцію, нам потрібно їсти більш свідомо, обережніше, насолоджуючись усіма своїми почуттями тим, що у нас на тарілці. задоволення він гість, якого ми повинні кожного разу запрошувати за стіл.