Рецепт для схуднення Як використовувати насіння чіа для схуднення; Острів спецій; Pro для схуднення Pro
Чому і як вживати насіння чіа для схуднення?
З мексиканської трав’янистої рослини родини Lamiaceae насіння чіа - це насіння з високим вмістом клітковини, що використовується в харчових та лікувальних цілях. Одне з найпопулярніших застосувань насіння чіа: дієти!
Багато людей використовують їх для схуднення, не зовсім впевнені, чому вони худнуть або як їх використовувати для схуднення. Тож давайте розробимо тему, щоб відкрити все про достоїнства цих маленьких насінин для схуднення, рекомендовані дієтологами.!
Навіщо асоціювати насіння з дієтою?
Їх цінували з самого світанку за їх неймовірні харчові властивості: природне джерело омега-3, антиоксиданти, білки, амінокислоти, вітаміни, клітковина, мінерали, мікроелементи тощо.
Це третя традиційна страва ацтеків.
Ми зосередимо цю статтю на його властивостях для схуднення. Було проведено багато досліджень для перевірки ефективності насіння при збалансованому харчуванні. Всі ці дослідження показують, що корисний ефект насіння чіа є оптимальним при щоденному споживанні від 25 до 50 г, або приблизно 2 великих столових ложок.
Я вже читав, що вам слід вживати лише 25 г на день, але це, здається, мінімальна доза, щоб побачити ефект.
Ваші чесноти для схуднення:
Зараз ми знаємо, що вони безпосередньо спалюють жир, накопичений навколо талії та живота, що допомагає зберегти живіт рівним.
Насіння чіа прискорюють метаболізм, регулюють і стимулюють функціонування кишечника та сприяють перетравленню жирів завдяки, серед іншого, високому вмісту клітковини та кальцію (близько 20% від щоденного споживання кальцію). однією порцією)
Багата на омега-3, це навіть найбагатша омега рослина у рослинному світі, чіа допомагає боротися з появою целюліту.
Ще одним цікавим ефектом, як частина збалансованої дієти, насіння є казковим пригнічувачем апетиту, який швидко дає відчуття ситості, що допоможе вгамувати апетит та кількість споживаної їжі, а також уникнути тяги між їжею. його високий рівень білка, який знижує апетит, а у волокнах, завдяки яким шлунок відчуває себе повноцінним, раптом шлунок надсилає мозку сигнал, щоб він не вимикався. Почуття голоду Завдяки вмісту клітковини насіння ефективно проти запорів.
Цікаво, що Чіа має седативні та розслаблюючі властивості, які допомагають боротися зі стресом і тривогою, станами, які часто призводять до нестримного харчування.
Деякі інші цікаві функції та переваги для здоров’я:
Насіння майже не мають смаку, тому не задавайтеся питанням: чи сподобається воно мені? Це робить його дуже простим у використанні, оскільки його можна використовувати абсолютно скрізь!
Вони не містять глютену для людей, хворих на целіакію.
Як і сухофрукти та олійні насіння, його склад робить його супер захисником проти різних видів хвороб. Зокрема, вони чудово підходять для здоров’я серцево-судинної системи, оскільки насіння чіа допомагають регулювати рівень холестерину, цукрового діабету та високого кров’яного тиску.
Його вражаючий харчовий склад та висока харчова цінність роблять його основою здорового харчування, а також харчовим союзником. Це, до речі, насіння з безліччю косметичних достоїнств для шкіри та волосся.
Як ми вже говорили, але краще двічі, ніж один раз, рекомендується їсти 25-50г на день, що становить приблизно 2-4 ст.
Ідеальне лікування - це безперервне лікування протягом 2 місяців, але наслідки спостерігаються через 1 місяць. Ці насіння жадібні у воді, вважається, що потрібно випивати 2 л води на день, щоб мати ефект.
Для отримання додаткової інформації дивіться нашу статтю про використання насіння чіа.
Спосіб 1:
Випивайте склянку води з насінням чіа за 20 хвилин до кожного прийому їжі, опівдні та ввечері, а не під час сніданку.
Налийте повну склянку води (або фруктового соку, але без цукру). Додайте до склянки 15 або 20 г насіння чіа, перемішайте і залиште постояти 30 хвилин, періодично помішуючи. Насіння поглинають у рідині до 10 разів свою масу та мають слизову речовину (гель, утворений розчинною клітковиною), що призводить до загустіння води.
Потім випийте цю суміш перед їжею.
На Spice Island ми підібрали для вас найкращі насіння чіа за найкращою ціною:
Спосіб 2:
Включіть насіння у свій щоденний прийом їжі, щоб допомогти вам, перегляньте наші рецепти насіння чіа.
Цілі, подрібнені, змішані в порошку, можна їсти практично з будь-якою стравою: напоями, смузі, йогуртами, білими сирами, соусами, салатами, фруктами, овочами, десертами тощо.
Порошок чіа також може замінити ваше борошно під час приготування печива, кіш або тортів.
Слизь Чіа може замінити яйця в рецептах: одне яйце дорівнює 1 столовій ложці насіння, змішується з 3 столовими ложками води, а потім крутим протягом 15 хвилин.
висновок
Майте на увазі, що споживання насіння чіа ніколи не замінить різноманітне та збалансоване харчування, а також фізичні вправи.
Ось і все, це лише одна з багатьох причин почати їсти чіа, для отримання додаткової інформації ви можете прочитати нашу статтю про дослідження раку та насіння чіа, проведене студентом. 18-річний канадець.
Пам’ятайте, що все є в природі, потрібно лише знати, як це розшифрувати!
Щоб глибше заглибитися у відоме насіння, ознайомтесь із нашою статтею про питання чи відповіді на чіа. Ви також можете прочитати нашу статтю про те, як схуднути за допомогою спецій або про побічні ефекти чіа.!
Назва виробу
Насіння чіа та дієти
Це, безперечно, одне з найпопулярніших застосувань насіння чіа: дієти! Багато людей використовують їх для схуднення, не зовсім впевнені, чому вони худнуть або як використовувати їх для схуднення. Тож давайте розробимо тему, щоб відкрити все про достоїнства цих маленьких насінин для схуднення, рекомендовані дієтологами.!