Рецепт листкової рисової каші (легко, швидко)

рисової

Звичайний або шоколадний, насолоджуйтесь типовим шотландським сніданком, прийнятним за калоріями, з цією пухкою рисовою кашею. Він ідеально підходить для програм контролю ваги, часто на основі вівса перед вживанням води або молока перед приготуванням; його також можна робити з іншими крупами, такими як рис, пшоно, а також використовуючи продукти, які не вимагають варіння, такі як гречані пластівці, лобода, рикіноа . Тут ми використовуємо вдутий рис. На відміну від рисових коржів, які вони представляють небезпеку для людей з діабетом, пухка рисова каша може бути дуже хорошим сніданком, який триватиме до їжі без розладів і голоду (154 ккал/29,3 вуглеводів/6 г білків/3 г ліпідів. приєднуйтесь до мене на Facebook @ Ô7DélySs або за цією адресою: o7delyss-traiteuradomicile.com, щоб отримати інші ідеї та поради. (тут фото без фруктів, бо після вірусу я втратив багато файлів)

Інгредієнти: 6 чол.

  • 240 грам органічного роздутого рису (найменш вуглеводів)
  • 1,2 літра несолодкого мигдального молока
  • 2 стручки ванілі
  • 2 щіпки кориці
  • 1 щіпка флердель
  • 20 грам смородини
  • 20 грам малини
  • 20 грам полуниці

Підготовка:

  • Підготовка 10 хв
  • Готування 15 хв
  • Відпочинок 4 год

  • 1. Промити фрукти.

    2. Розріжте полуницю на 4 і висійте смородину та малину. Щоб дуже легко розпушити смородину, схопіть держак між великим і вказівним пальцями, вставте його між зубцями виделки. Одним ударом виделки вперед ви засіяєте плоди.

    3. Розділіть стручки ванілі, щоб витягти насіння ванілі.

    4. Тримайте один для приготування фруктів, що дозволить вам зробити власний ванільний цукор, включивши його у білий цукор.

    4. Висипте всі фрукти в каструлю з корицею та стручком ванілі.

    5. Варити на повільному вогні 10-15 хвилин. Йдіть до китайської, щоб витягти сік та зерна малини (щоб, звичайно, тримати желе, наприклад). Дайте компоту охолонути.

    У мисці замочіть здутий рис з молоком і насінням ванілі і залиште в ідеалі на 4 години в холодильнику або навіть на ніч, щоб приготувати сніданок наступного дня.

    Поради

    Для цього рецепту пухкої рисової каші ви можете дозволити 15 хвилин приготування. Щоб дізнатись більше про продукти з цього рецепту брудних затяжок, відвідайте наш посібник з їжі.

    Ваша електронна адреса використовуватиметься лише M6 Digital Services для надсилання вам вашого бюлетеня, що містить персоналізовані комерційні пропозиції. Ви можете будь-коли скасувати підписку, скориставшись посиланням для відписки, інтегрованим у бюлетень. Щоб дізнатись більше та реалізувати свої права, прочитайте нашу Політику конфіденційності.