Рецепт папілоти з лимонної скумбрії (легко, швидко)

02 квітня 2015 р

легко

Ми пропонуємо вам рецепт проти холестерину: папілот з скумбрії з лимоном. Ця жирна риба принесе лише хороший холестерин у ваш організм. З настанням літа буде шкода не скористатися ним. За смаком лимона та розмарину цей рецепт скумбрії забезпечує сонячні та приємні смаки на ваші смакові рецептори, які навіть ваші сусіди запросять до вас додому.

  • 4 скумбрія
  • 2 необроблених лимона
  • 2 маленькі цибулини
  • 1 пучок розмарину
  • 2 ст. ложка оливкової олії
  • солоний перець

Час приготування: 10 хв

Розігрійте духовку до 180 ° C (th.6). Натріть цедру лимонів за допомогою терки Microplane. Потім очистіть лимон від шкірки, а потім наріжте його тонкими скибочками. Інший лимон розріжте навпіл і вичавіть сік. Вимийте розмарин. Очистіть і наріжте цибулю. Книга.

Наріжте шкірку скумбрії. Опорожніть їх і почистіть. Посоліть і поперчіть внутрішню частину скумбрії. Вставте трохи розмарину та 2 скибочки очищеного лимона.

Викладіть нарізану цибулю на 4 аркуші паперу для випічки і покладіть зверху скумбрію. Полийте лимонним соком та оливковою олією, а потім додайте цедру лимона. Закрийте папілоти, закочуючи краї. Випікайте і варіть 10 хвилин при 180 ° C (th.6). Подавайте відразу з духовки.

Поради

Ви можете використовувати іншу жирну рибу і створити варіацію цього рецепту скумбрії. Лосось і тунець - це риба, яка також підвищує рівень холестерину в крові.