Рецепт смажених курячих стегон (сумісний з dukan)

Рецепт курки, запропонований La cuisine de Fanie

Час підготовки:

Час приготування: 1 год. 30

Складність: Легка

Інгредієнти (4 особи):

1 столова ложка гірчиці 1 столова ложка соєвого соусу 1 столова ложка Вустерширу 1 столова ложка кунжуту 1 чайна ложка паприки 1 чайна ложка трави Прованс 1 чайна ложка устричного соусу 4 курячі стегна 1 склянка води

курячих

Підготовка:

Змішайте всі інгредієнти і почистіть курячі стегна.
Випікайте 40 хвилин при 180 ° c.
Обточіть стегна, уколіть їх і поверніть.
Варіть ще 20-40 хвилин залежно від розміру.
Останній раз переверніть і поставте духовку на 10 хвилин при 180 ° C.

(Мої діти вбивали б за шкіру).

Одна порція (приблизно 200 г):
Калорії 312 ккал Білок 39,8 г Вуглеводи 0,0 г Жири 13,9 г.