Рецепти дієтичних супів - від легкого супу до ситного основного прийому їжі

Категорії

Категорії

• Для схуднення (263)
• Бойовик (8)
• Усі (5)
• Харчування (179)
• Фітнес (49)
• Здоров’я (62)
• Без глютену (1)
• Спосіб життя (4)
• Струси (1)
• Без категорії (2)
• Веганська (1)
• Вегетаріанська (1)

Завдяки своєму теплу та хорошому смаку супи завжди змушують вас почуватись особливо добре. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно обійтися без супу, схуднувши. Існує безліч рецептів дієтичних супів, щоб ви могли насолоджуватися різноманітністю і при цьому худнути. Рецепти дієтичного супу поділяються на дві групи. З одного боку, є легкі закуски, які їдять перед основним прийомом їжі. З іншого боку, ви також можете їсти ситні супи з високим вмістом на дієті, які представляють собою повноцінну їжу.

Чому попередні супи можуть допомогти в дієті

Рецепти дієтичних супів, як правило, призначені для прозорих супів з дуже низькою калорійністю та великою кількістю води. Наприклад, 100 мл овочевого бульйону містить лише 3 калорії. Такий суп можна вживати перед їжею. Суп починає змушувати вас почуватися ситим ще до того, як ви почнете основний прийом їжі. Таким чином ви можете наситити невелику порцію їжі та заощадити калорії. Крім того, у вас є відчуття з’їденого з двох страв і ви відчуваєте задоволення у всіх відношеннях.

Суп як основний прийом їжі

Той, хто любить їсти супи, може полегшити собі схуднення. Дієтичні рецепти супів включають ситні основні страви, які характеризуються низькою енергетичною щільністю, але все ж містять важливі харчові цінності і, перш за все, змушують вас почувати себе ситими протягом тривалого періоду. Це має бути смачна мінестроне чи полум'яний квасолевий суп - це на ваш власний смак. Ось чому також приємно випробувати різні рецепти дієтичних супів. Потім ви можете частіше включати свій улюблений суп у свій раціон харчування, а також частіше включати цілий день супу.

Найкращі інгредієнти для рецептів дієтичних супів

Відмінна ідея для супів у дієті - це так звані детоксикаційні супи, які можуть допомогти детоксифікувати організм та активізувати метаболізм. Ці супи складаються виключно з веганських інгредієнтів і багаті овочами. В результаті вони містять велику кількість мінералів, антиоксидантів, вітамінів і клітковини, які зміцнюють імунну систему та сприяють різним функціям організму, таким як травлення. Клітковина також змушує вас відчувати ситість від супу. Оскільки харчові волокна також мають регулюючий вплив на рівень цукру в крові, відчуття ситості триває довгий час. Таким чином, ви зазвичай можете пережити період між обідом і вечерею, не перекушуючи між ними, без голоду, що стає мучною проблемою.

Ще одна перевага полягає в тому, що ці дієтичні супи лужні. Таким чином, вони можуть сприятливо впливати на кислотно-лужний баланс нашого організму, який часто є кислим завдяки нашому харчуванню з великою кількістю м’яса та багатьма готовими стравами.

В принципі, для супів можна використовувати будь-який вподобаний овоч. Брокколі, морква або буряк - чудові інгредієнти для дієтичних супів. При вдосконаленні цих рецептів супів навряд чи є обмеження для творчості. Капуста, бобові, ядра, рослинні олії, свіжа зелень і спеції надають супам особливий смак і дають можливість створювати нові варіації знову і знову. Тож ви можете щодня насолоджуватися різним корисним супом.

Рецепти дієтичного супу з м’ясом

Суто веганські супи підходять не всім. Для багатьох любителів м’яса їжа просто не обходиться без м’яса. З нежирного м’яса також можна створювати смачні супи, які підходять для дієти. Куряче філе - особливо гарне доповнення до дієтичного супу. Він дуже пісний і містить лише кілька калорій, а також його можна чудово поєднувати з різноманітними інгредієнтами. Ви також можете створити дуже екзотичні рецепти супів з курячою грудкою. Як щодо, наприклад, курячого супу з кускусом та інжиром чи курячого супу з горіхами кеш'ю? Бараняче філе також дуже пісне і може бути використано як основа для рецептів дієтичних супів. Наприклад, його можна поєднувати з горохом або іншими бобовими, і він має тонкий смак. Такі супи - ситний обід, який може перетворитися на справжню вишукану їжу і особливо хороший у прохолодні дні.

Слід уникати цих інгредієнтів у дієтичних супах

Що стосується рецептів дієтичних супів, завжди намагаємося зберегти енергетичну цінність, тобто кількість калорій, якомога меншою. Тому є також деякі класичні інгредієнти супу, яких слід уникати під час дієти. До них відноситься, наприклад, суп-локшина. Вони в основному складаються з вуглеводів, які не мають харчових цінностей. Таким чином, вони відгодовують їжу, яка не служить супу на користь. Є також деякі інгредієнти, які часто використовують для облагороджування супів, які виявляються калорійними бомбами. Ви можете перетворити ідеально дієтичний суп на відгодівлю. Перш за все є вершки та крем-фріш, які дозволяють отримати кремову консистенцію та смачний смак, але не підходять для рецептів дієтичних супів через високу жирність та калорійність. За допомогою ручного блендера ви можете пюрировать овочі для супу і таким чином досягти кремової консистенції без зайвих калорій.

Також слід утримуватися від швидкого приготування супів, якщо це можливо. Вони часто містять жир і цукор, а калорійність значно вища, ніж те, що можна отримати за допомогою домашнього супу зі свіжих овочів. Тож варто самостійно створювати правильні рецепти і готувати суп для дієти самостійно.

Включіть в раціон супи

Смачні рецепти дієтичного супу можна по-різному інтегрувати в дієту для схуднення. Наприклад, можна замінити вечірню трапезу супом. Це легка альтернатива вечері і допомагає закінчити день з низьким вмістом калорій. Шанувальники супів також люблять складати ряд рецептів дієтичних супів для невеликого лікування супом на 5 днів або тиждень. У такому режимі всі три основні прийоми їжі можна замінити супами. Таким чином, ви можете швидко схуднути на кілька кілограмів, а також реально детоксифікувати своє тіло.

Ви хочете дізнатись більше про ці теми?

Тоді підпишіться на нашу розсилку і нічого не пропустіть!

Ідеї ​​для дієтичних супів від Shapeworld.com

Часто людина відчуває себе самотньою і розчарованою в харчуванні. Shapeworld.com - це веб-сайт, який може допомогти різним чином під час дієти. Наприклад, існує безліч рецептів смачних супів, які мають низьку калорійність та ідеально підходять для дієти. Приготування описано простими кроками, щоб ви могли легко приготувати страви самостійно, навіть якщо у вас немає великого досвіду на кухні. У той же час ви дізнаєтесь багато нового про корисні інгредієнти, які наповнюють вас лише кількома калоріями, а також смачні.

Ви вже знаєте ідеального партнера для нового ставлення до життя? Наша КОЛЕКЦІЯ ABNEHM супроводжує вас крок за кроком, щоб змінити свій раціон в довгостроковій перспективі та почувати себе добре в цілому.

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World

---