Ревматоїдний артрит Купірування запалення за допомогою фізичних вправ та дієти ams-Ratgeber 0219
Ревматоїдний артрит
25.02.19 (ams). Окрім медикаментозного лікування, у хворих на ревматизм є й інші важливі варіанти впливу на якість їхнього життя. Рух є другою опорою в терапії ревматоїдного артриту, найпоширенішої форми запального ревматизму. У фазах між нападами та при ревматизмі на ранніх стадіях важливо вставати, навіть якщо ви знесилені або не безболісні. Навіть при повноцінному харчуванні пацієнти можуть позитивно впливати на захворювання. На що слід звертати увагу під час тренувань та прийому їжі, пояснює д-р. Астрід Маросс, лікар Федеральної асоціації АОК.
Багато людей із запальним ревматизмом, як правило, рухаються якомога менше: тому, що болять суглоби, бо вони бояться ще більше пошкодити суглоби, або тому, що бояться спровокувати спалах захворювання, або тому, що хвороба сильно виснажує їх є. Насправді, раніше це була порада, щоб не поспішати. Сьогодні все інакше. "Якщо хворі на ревматизм недостатньо рухаються, лікування залишається нижчим за потенціал", - каже лікар д-р. Маросс. "Фізична активність також покращує здоров'я хворих на ревматоїдну хворобу та допомагає підтримувати гнучкість їх суглобів".
Готові до трансляції радіосигнали з Dr. Астрід Маросс, лікар Федеральної асоціації АОК
Важливими є фізичні вправи
Відповідні види спорту
ЩО ТАКЕ РЕВМАТОЇДНИЙ АРТРИТ?
Ревматизм - це спільний термін для більш ніж 100 різних форм хвороби. Ревматоїдний артрит - найпоширеніша форма запального ревматизму. Постраждало близько одного відсотка населення, у тому числі жінок удвічі більше, ніж чоловіків. При ревматоїдному артриті (раніше його ще називали хронічним поліартритом) синовіальна оболонка запалюється - ймовірно, через порушення роботи імунної системи. Захворювання зазвичай починається після 50 років. Спочатку часто страждають суглоби на пальцях рук і ніг, вони болять і набрякають. Характерна так звана ранкова скутість: коли ви прокидаєтесь, суглоби особливо нерухомі. Протягом тижнів і місяців все більше і більше суглобів може захворіти. На додаток до препаратів, які призначені для полегшення болю та зупинки прогресування захворювання, лікування також складається з немедикаментозних методів, залежно від стадії та тяжкості захворювання. Додатковими модулями можуть бути курси подолання болю, поради з соціального права та групи самодопомоги.
Тренування на витривалість підвищують якість життя
Зверніть увагу на харчування
Збалансована дієта, яка запобігає спалаху запалення, також може доповнити лікування ревматизму. Якщо ви зміните свій раціон і тим самим зменшите свою вагу в довгостроковій перспективі, ви також полегшите свої суглоби. Хворі на ревматизм повинні уникати їжі з високим вмістом арахідонової кислоти, оскільки більша кількість сприяє запаленню. Арахідонова кислота міститься в більшості тваринних продуктів, таких як м’ясо, ковбаса, молоко, сир, вершки або яйця. Тому важливо виключати ці продукти з меню, якщо це можливо. При максимальній кількості двох невеликих порцій м’яса на тиждень рекомендована максимальна кількість арахідонової кислоти 350 міліграмів на тиждень вже досягнуто.
Їжа може мати протизапальну дію
З одного боку, їжа з жирними кислотами в риб’ячому жирі - тобто жирна морська риба, така як оселедець, лосось та скумбрія - має протизапальну дію. З іншого боку, їжа з лінолевою кислотою має протизапальну дію. Лінолева кислота в основному міститься в рослинних оліях, таких як лляне, ріпакове, зародки пшениці, соєві та волоські горіхи. Харчові продукти на рослинній основі - овочі, фрукти, бобові, зернові, трави та спеції - не містять арахідонової кислоти, але натомість містять багато антиоксидантних речовин, які також можуть зменшити запалення. Хворим на ревматизм не доводиться катувати себе. Ви можете насолоджуватися повноцінною дієтою, що містить багато овочів, бобових, горіхів, рослинних олій і, по можливості, морської риби двічі на тиждень. У вашій програмі вправ також основна увага повинна бути зосереджена не тільки на боротьбі з болем. Лікар. Маросс: "Пацієнти повинні слідувати своїм уподобанням і шукати вид спорту або форму вправ, яка є для них корисною і веселою".
Додаткова інформація: