Рисові дієтичні закуски - монітор їжі
0,1 л овочевого соку
0,1 л морквяного соку
0,1 л Динкули
Білий перець
1 щіпка солі селери
петрушка
Змішайте охолоджені соки з динкулою і добре приправте перцем і сіллю селери. Подавати у склянці з обідком петрушки.
46 ккал (192 кДж), 1,6 г білка, 0,2 г жиру, 9,4 г вуглеводів (0,8 BE)
0,2 л томатного соку
0,1 л Динкули
Лимонний сік
Білий перець
Сіль селери
Змішайте томатний сік і динкулу, приправте за смаком лимонним соком, перцем і сіллю селери. Подавати добре охолодженим.
56 ккал (234 кДж), 2,0 г білка, 0,4 г жиру, 9,0 г вуглеводів (0,8 BE)
Скибочка солодкого рису
1 скибочка рису
1 ч. Ложка напівжиру
2 чайні ложки варення
Помажте скибочку рису половиною жиру та варенням.
66 ккал (276 кДж), 0,7 г білка, 1,4 г жиру, 12,3 г вуглеводів (1,0 BE)
Стартап
0,1 л помаранчевої фруктової сироватки
0,1 л Dinkula (магазин здорового харчування або магазин здорового харчування)
50 г дієтичного йогурту груші
Добре змішайте фруктову сироватку, динкулу та йогурт.
74 ккал (309 кДж), 2,7 г білка, 2,5 г жиру, 11,5 г вуглеводів (1,0 BE)
Вітамінний напій
0,2 л морквяного соку
кілька крапель сафлорової олії
1 скибочка хлібців
Змішайте кілька крапель сафлорової олії з морквяним соком. З’їжте з ним 1 скибочку хрусткого хліба.
78 ккал (327 кДж), 2,2 г білка, 0,4 г жиру, 16,3 г вуглеводів (1,4 BE)
Фітнес закуска
Їжте яблуко в якості перекусу між прийомами їжі.
81 ккал (339 кДж), 0,5 г білка, 0,9 г жиру, 17,1 г вуглеводів (1,4 ВЕ)
Томатний напій
0,15 л томатного соку
0,1 л Динкули
перець
петрушка
1/2 скибочки білого хліба
Змішайте томатний сік з динкулою, приправте перцем і дрібно нарізаною петрушкою. Подавати добре охолодженим. З’їжте з ним 1 скибочку білого хліба.
95 ккал (397 кДж), 4,6 г білка, 0,6 г жиру, 16,4 г вуглеводів (1,4 BE)
Рисові закуски з травою кварк
2 скибочки рису
50 г нежирного кварку
1 ст ложка нежирного молока
1 ст. Ложка дрібно зважених трав
перець
морська сіль
Змішайте вершковий кварк з молоком, складіть зелень, приправте за смаком. Викладіть трав'яний кварк на скибочки рису.
101 ккал (429 кДж), 8,5 г білка, 0,7 г жиру, 14,7 г вуглеводів (1,2 BE)
Невеликий рисовий салат
30 г вареного рису
50 г пагонів бамбука
1 морква
1 чайна ложка олії сафлору
1 чайна ложка фруктового оцту
соєвий соус
тертий імбир
Очистіть, помийте і наріжте моркву дрібною соломкою, змішайте з пагонами бамбука і рисом. Приготуйте заправку з оцту, олії, соєвого соусу та імбиру і складіть її в салат.
109 ккал (456 кДж), 4,3 г білка, 4,5 г жиру, 13,5 г вуглеводів (1,1 BE)
Гострі скибочки рису
2 скибочки рису
50 г зернистого вершкового сиру
1/2 пучка редиски
Цибуля рулетики
0,2 л Dinkula (магазин здорового харчування або магазин здорового харчування)
Мінеральна вода
Викладаємо зернистий вершковий сир на скибочки рису, редис миємо і чистимо, нарізаємо скибочками і кладемо зверху. Посипте цибулею рулетики. Пийте Dinkula з мінеральною водою (корисно для травлення та імунної системи).
111 ккал (464 кДж), 9,0 г білка, 2,0 г жиру, 14,2 г вуглеводів (1,2 BE)
Закуска моцарелла
1 скибочка рисової закуски з кукурудзою
1 ч. Ложка напівжиру
1 невеликий помідор
25 г зоттарели
перець
морська сіль
Змастіть скибочку рису половиною жиру. Помідор та зоттарелу наріжте скибочками і накрийте нею скибочку рису. Приправити перцем і морською сіллю.
120 ккал (502 кДж), 5,8 г білка, 7,3 г жиру, 7,5 г вуглеводів (0,6 BE)
Фруктовий рис з папайєю
90 вареного рису
1/2 папайї
0,2 л Динкули
Мінеральна вода
Очистіть і наріжте кубиками папайю і складіть у рис. Пийте Динкулу з мінеральною водою.
123 ккал (490 кДж), 3,2 г білка, 0,2 г жиру, 27,0 г вуглеводів (2,2 BE)
Скибочки солодкого рису
2 шматочки рису непросіяного борошна
50 г нежирного кварку
1/2 апельсина
Викладаємо нежирний кварк на скибочки рису, філе апельсина і кладемо зверху.
124 ккал (519 кДж), 8,6 г білка, 0,7 г жиру, 20,4 г вуглеводів (1,7 BE)
Рис грейпфрута
90 г вареного рису
1/2 грейпфрута
підсолоджувач
0,2 л Dinkula (магазин здорового харчування або магазин здорового харчування)
Вийміть грейпфрут із шкірки і наріжте невеликими шматочками. Складіть в рис і додайте підсолоджувач за смаком. Випийте з ним Дінкулу.
147 ккал (615 кДж), 2,6 г білка, 0,4 г жиру, 32,5 г вуглеводів (2,7 BE)