Різдвяний бекон - схуднути ♥ легко розпочати новий рік
Прості поради щодо харчування для здорового старту
Ви теж це знаєте? На Різдво є ситне застілля, і після свят ви відчуваєте себе на 3 кілограми важче.
Швидко можна знайти хороші рішення, такі як дієта, здорове харчування чи регулярні фізичні вправи. Часто вони рідко виконуються безперервно до кінця січня. Залишається розчарування тим, що не змінився.
І те, що зміни вимагають часу та зусиль, не є нічим новим. Я вже повідомляв про це у своїй статті "Час змін".
Тож я хочу розпочати новий рік з кількох простих у своєму блозі Поради щодо харчування почати.
Так ви зможете легко вступити в новий рік
Смачні салати доступні не тільки влітку, але і взимку. Особливо Цикорій, салат з ендівії або Салат з баранини є чудовими видами зимового салату. Вони також доступні у свіжому вигляді з місцевого вирощування в цю пору року.
Ці салати можна готувати як салати з чистого листя. А можна додати до них апельсини, яблука та інжир
Салат з баранини на смак ароматичний горіховий взимку, містить вітамін С, залізо, провітамін А та калій.
Також салат з ендівії багатий на корисні інгредієнти, такі як калій, кальцій, вітамін А та фолієва кислота.
Бруньки Цикорій - це добре відомі листя салату, які часто готують як сирий салат. Цикорій також підходить для приготування на пару. Він також дуже смачний у приготованому або обсмаженому вигляді як овоч.
Ось невеличка колекція ідей для легких варіацій салату:
- Салат з баранини зі свіжими скибочками апельсина, пиріжками із спельта та тропічним соусом
- Салат з ендівеї зі смаженими волоськими горіхами та скибочками яблук
- Вальдорфський салат з волоськими горіхами, яблуками та селерою
- Салат з цикорію з грушами та горгонзолою
- Морквяний салат з кіноа та авокадо
Як щодо легкого супу?
У холодний зимовий день домашній суп дуже смачний, а також зігріває зсередини.
Овочеві супи легко готуються і містять цінні вітаміни. Для цього ідеально підходять:
- Гарбузовий суп із кропом та копченими лососем
- Картопляно-порей-суп
- зелений суп зі шпинату з брокколі зі свіжим імбиром
Ви можете знайти більше інформації про сезонні овочі взимку тут, у моєму блозі.
Можливо, ви зараз захотіли спробувати ту чи іншу підказку щодо харчування, і таким чином внести невелику зміну у свій раціон?
Якщо ви хочете назавжди позитивно змінити свій раціон, тоді я буду на вашому боці зі словами та справами. Коли навчений дієтолог Я знаю, наскільки важлива індивідуальна та особиста життєва ситуація концепція цілісного харчування є.
Я супроводжуватиму вас на шляху до здорового харчування та нового позитивного ставлення до життя.
2019 р - це буде ваш рік!
Тож лягай ЗАРАЗ вперед та легко здорова і щасливого нового року!
Ваша дієтологічна порада в Мюнхені - Silke Schweitzer