Різке лікування схуднення

Будьте тією зміною, яку ви хочете бачити у світі!

Різке лікування схуднення

Подорож у тисячу миль починається з першого кроку. - Лао-цзи

Першим кроком у будь-якій дієті є прийняття рішення що повинно бути втратити вагу. Обережно! Це не робить нічого, але робити що повинно бути. Робити що завгодно - це рецепт невдачі. Надмірна втрата ваги призводить до ще більшої ваги (після відмови від лікування) або до лікарні, якщо вона тримається занадто довго.

Особисто я думаю, що для правильної дієти для схуднення існує лише 3 елементи:

Їжте правильно
Їжте, коли вам потрібно
Вправа

Чарівний інгредієнт у всіх трьох істотах помірність. Якщо це загальний фактор для всіх агресивних дієт, який багато хто пробував, то жадібність - це фактор. Занадто багато, занадто швидко. Якщо ви хочете спуститися з 10-го поверху багатоквартирного будинку, підніміться ним повільно сходами, якщо ліфт не працює. Звичайно, якщо кинутися на вікно, то швидше опускаєшся, але якою ціною?

Візьмемо по черзі три елементи

1. Харчуйтеся правильно

Ось декілька простих правил, яких слід дотримуватися:

Уникайте білих вуглеводів (хліб, рис, крупи, картопля, макарони)
Введіть в меню одноманітність. Створіть 3 типи меню, що містять основні групи продуктів (білки, овочі, овочі) і повторіть їх. Три типи меню не повинні бути нудними. Зробіть невелике дослідження, використовуйте свою креативність або «покличте друга» для ідей. Деякі продукти потребують певних хитрощів, щоб бути смачними.
Не вживайте калорій (молоко, фруктові соки). Натомість пийте якомога більше простої води.
Раз на тиждень (субота або неділя) ви порушуєте всі правила. Морозиво, шоколад, тістечка, все, про що попросить ваше серце. Науково доведено, що раптове підвищення рівня калорій раз на тиждень перешкоджає негативній регуляції обміну речовин. Для мене перебільшення солодощів на вихідних допомагає мені нудитись ними протягом решти тижня.

2. Їжте, коли вам потрібно

Створіть особливий час для їжі та поважайте його якнайкраще. Спробуйте потроху позбутися неправильної звички їсти поза обідом. Розподіліть кількість споживаної їжі протягом дня на 3, бажано 4 прийоми їжі, і з повагою дотримуйтесь часу їжі. Багато людей можуть скаржитися тут на неможливість бути включеними в програму. Ніхто не сидить із секундоміром за вами. Це просто загальне правило, якого слід намагатися дотримуватися. Будь-який рівень регуляризації допомагає.

Ще одним дуже важливим аспектом, нещодавно виявленим у дослідженні, яке аналізувало кулінарні звички американців порівняно з французами, є те, що спосіб їжі має значення. величезний. Здається, що з калорійної точки зору французи їдять майже стільки ж, скільки американці, але спосіб їхнього вживання дуже різний. На відміну від американців, які їдять їжу поспіхом, французи розслаблені і насолоджуються обраною стравою. Спробуйте пристосувати спосіб їжі до обраної французами форми, рідко ви бачите товсту французьку.

3. Фізичні вправи

Без фізичних вправ у вас немає реальних шансів. Я знаю, що це звучить різко, але це правда. Відома американська ведуча Опра відкрила це на власній шкірі. Він випробував будь-яку дієту, яку можна собі уявити, одну більш різку та нездорову, ніж інша. Нульові результати або дуже коротка тривалість (24 години). Лише коли вона почала вводити фізичні вправи у свою програму, вона досягла стійкої втрати ваги.

Основна проблема вправ полягає в тому, що це робиться занадто багато і занадто пізно. Більшість людей, які хочуть схуднути, обирають відвідувати тренажерний зал. Стомленість, накопичена протягом дня, у поєднанні з відсутністю фізичного стану гарантуватимуть, що ті години, проведені "у спортзалі", будуть для більшості людей годинами мук, що відзначаються сильним потовиділенням і задишкою. Халяльний спосіб мотивувати себе робити щось!

Особисто я вважаю, що для досягнення результатів, які триватимуть з часом, ми повинні вводити вправи вранці, і ми повинні починати повільно. Можливо, вправи в тренажерному залі запускають метаболізм, але він не встигне спрацювати, бо за короткий час його потрібно зменшити для сну. Коли ви вмикаєте його вранці, він встигає працювати цілий день. Головне правило, якого слід дотримуватися, - "якщо це здається занадто важким, ви, мабуть, робите щось не так". Не починайте з повного набору аеробних вправ. Для початку достатньо трохи гімнастики. Кілька розтяжок. Деякі генофлекси.

Протягом ранкових вправ думайте про красиві речі. Уявіть, як запускаються внутрішні «двигуни» і як вони допомагають спалювати жир протягом дня. Покладіть музичний твір, який вас надихне. Щось веселе. Музика може зіграти дуже важливу роль в особистій мотивації. Чим приємнішими будуть ранкові вправи, тим легше буде дотримуватися їх, тим легше буде робити їх навіть у ті дні, коли, можливо, веселощів не вистачає.

Деяка увага до видів їжі, споживаної з введенням одноманітність меню.
Виключіть перекуси між прийомами їжі та насолода харчування в звичайний час.
Щось вправи вранці.

Звучить просто, чи не так? Ні голоду, ні їжі до нудоти, хто знає, яка їжа, ні душі в спортзалі. Єдине, чим потрібно пожертвувати - це жадібність, ідея швидкого результату. Таке ліки спрямоване на контроль ваги з часом, а не на зменшення максимальної ваги. Це різко через тривалий ефект, а не відразу.

Моя порада - вибрати один крок на місяць і зосередити на цьому свою увагу. Таким чином ви зможете здійснити за 3 місяці всі необхідні кроки. Таким чином, через 3 місяці ви зможете відновити контроль.

Виконуйте кожен крок якомога повільніше, тому що, я гарантую вам, будуть дні, коли ви не будете дотримуватися правил, натомість існує велика різниця між зменшенням від "рекомендованого" (три рази на тиждень) до " як раніше »(нульовий рух) і зменшіть з 5 генофлексій вранці (« поточний рівень ») до 3 генофлексий (« попередній рівень »).

Збільшуйте "складність" поступово, у ритмі, щоб якомога краще примиритися і постійно пам'ятати: "Краще повільніше і безпечніше, ніж швидше і нездорове".

4 відповіді на "Різке лікування схуднення"

Вам справді вдалося схуднути таким чином? Чому ви кажете, що це "різко" з довгостроковими наслідками? Деякі конкретні дані, не завищені насосом, про ефективність вашого тіла того, що ви тут написали, можуть бути?

"Різке" - завдяки тривалому ефекту ... з таким засобом ви не худнете швидко, але точно
На жаль, я не маю довгострокових даних ... навіть з власного досвіду
Різниця між знаннями і мудрістю полягає в тому, що мудрість представлена дією ...

Понад два роки я зцілювався від чого завгодно, усвідомлюючи психічні причини хвороб ... це пов'язано з тим, що я до кінця вірю, що я ідеальний організм, лише моя система мислення недосконала ... добре, що вона досконала ...:)).
Про ожиріння я виявив:
„C.M.P. (психічна причина проблеми): надмірні емоції. Це часто демонструє страх і потребу в захисті. Страх можна замаскувати зовнішнім гнівом і опором пробаченню ».
З цілою книгою можна ознайомитись ТУТ .
- Так. Я знаю, що важко розпізнати деякі причини там ... але принаймні це просто, тому що ми повинні визнавати їх лише перед собою ...:)
Для мене книга працює ідеально ... як я вже сказав.

Знову простий скромний.
Я просто захоплююся тобою. 🙂