Родіола рожева - ефекти, дослідження, ризики
Родіола рожева (корінь троянди) - це лікарська рослина, яка використовується століттями і приймається як адаптоген і засіб від втоми.
Корінь троянди, здається, здатний значно зменшити симптоми втоми, викликані фізичними навантаженнями.
Це також стосується стресу та симптомів, подібних до вигорання, а також легких фізичних навантажень, що викликають втому.
Що стосується поліпшення спортивних показників, Родіола, мабуть, лише призводить до фактичного покращення показників продуктивності у нетренованих людей. Наразі ніяких наслідків у добре підготовлених спортсменів не виявлено.
Однак є вагомі докази того, що родіола допомагає проти симптомів втоми та стресу, якщо симптоми не викликані фізичними навантаженнями.
Хороші дані з науки
Є також дані, що родіола може покращити розумові здібності. Дослідження підтверджують цей ефект, особливо у втомлених людей. Однак ці ефекти ще не були належним чином доведені у людей, які не втомлюються. Ще не можна з упевненістю говорити про загальне поліпшення розумової працездатності.
Інші ефекти, які ще не доведені на 100%, - це, з одного боку, те, що родіола може захистити нерви від токсинів. З іншого боку, це, як кажуть, захищає від стресу до їжі ("переїдання") (цей ефект був показаний у щурів).
У мозку родіола, здається, здатна підвищити рівень гормону щастя серотоніну і одночасно знизити концентрацію кортикоїдів.
Крім того, родіола може мати продовжуючий ефект. Це було встановлено в ході досліджень на тваринах. У дослідженнях, що стосуються не ссавців, було встановлено збільшення життя на 20%. Однак тут слід чекати випробувань на ссавцях, щоб зробити більш точні висновки.
Вплив родіоли рожевої в деталях
депресії
Дослідження на тваринах показали, що екстракт родіоли покращує транспорт попередників серотоніну триптофану та 5-гідрокситриптофану до мозку. [1] Серотонін - це добре вивчений нейромедіатор, який відіграє важливу роль у багатьох процесах мозку.
Сюди входять скорочення м’язів, регулювання температури тіла, апетиту, сприйняття болю, поведінки, артеріального тиску та дихання.
Коли рівень серотоніну збалансований, відчувається задоволення та розумова легкість. Однак як занадто багато, так і занадто мало серотоніну може призвести до різних психічних виняткових станів, таких як депресія.
Тому в Росії родіолу використовують, або ізольовану, або разом з антидепресантами, для поліпшення психічного стану. Так звана депресія взимку є проблемою. Захворювання, спричинене тривалим недостатнім впливом сонячного світла. Родіола традиційно використовується в Росії для лікування цих недуг. [2]
Родіола рожева проти стресу
Родіола рожева - давно відомий адаптоген. Адаптогени - це речовини, які допомагають організму краще справлятися зі стресом та краще справлятися зі стресом.
Коли люди стикаються зі стресовою ситуацією і приймають адаптогени, вони змушують організм підвищувати свою стійкість. Це полегшує боротьбу зі стресовою ситуацією. Вважається, що адаптогени діють безпосередньо в клітинах і благотворно впливають на клітинний метаболізм.
Споживання родіоли рожевої впливає на рівень моноамінів у центральній нервовій системі. Як результат, корінь троянди може бути препаратом вибору для боротьби із захворюваннями, які характеризуються незбалансованим балансом моноамінів. [3]
Це відповідає висновкам з Росії, де родіола рожева використовується як засіб від депресії та шизофренії. Це також свідчить про те, що родіола може допомогти при інших захворюваннях, таких як зимова депресія або хронічна втома.
Часто припускають, що родіола може допомогти при інших симптомах/захворюваннях слабкості. Це включає, наприклад, порушення сну, порушення апетиту, головні болі та напругу.
Два рандомізовані подвійні сліпі дослідження прийшли до такого висновку. Дослідження проводили з екстрактом родіоли рожевої SHR-5 і підтверджували вищезазначені адаптогенні якості. [4]
М'язове відновлення
Дослідження показали, що родіола рожева скорочує час відновлення м’язів після тренувань. Корінь троянди збільшує кількість ферментів, РНК та білків, важливих для відновлення м’язів.
Також було показано, що родіола підвищує енергетичний статус м'язів, стимулює синтез глікогену в м'язах і печінці, покращує синтез білка в м'язах і може збільшити анаболічну активність [5].
пам'яті
Перші результати досліджень свідчать про те, що родіола рожева підвищує ефективність пам’яті та здатність концентруватися. Здається, родіола стимулює біоелектричну активність мозку, тим самим покращуючи кількість енергії в мозку і покращуючи пам'ять.
В одному дослідженні 40 студентам отримували або 50 мг стандартизованого екстракту родіоли, або плацебо двічі на день протягом двох тижнів.
Тестова група показала поліпшення фізичної підготовленості, психомоторних функцій, розумової працездатності та загального самопочуття. Тестова група також повідомила про меншу розумову втому, кращий сон, меншу зміну настрою та підвищену мотивацію.
серце
Ще один можливий спосіб дії родіоли рожевої позитивно впливає на серцево-судинну систему, особливо коли вона перебуває у стані стресу. Як зазначалося вище, родіола, здається, має здатність знижувати концентрацію гормонів стресу.
Занадто високий рівень цих гормонів призводить до високого кров'яного тиску, холестерину та, як правило, більшого ризику серцевих захворювань. Родіола, здається, здатна знизити рівень ліпідів у крові і тим самим знизити ризик серцевих захворювань.
рак
Родіола рожева може також допомогти при одному з найнебезпечніших захворювань сьогодні - раку. Оскільки рослина підвищує власну стійкість організму до токсинів. У родіолі були знайдені різні антиоксидантні речовини, і екстракти рослини виявляли ефект проти вільних радикалів.
Називати родіолу протипухлинним засобом заходить занадто далеко. Однак рослина може бути корисною на додаток до медичного лікування (яке, однак, слід обговорити з лікуючим лікарем).
Тут також слід згадати російське дослідження. Згідно з цим дослідженням, пероральна родіола у щурів призвела до зменшення росту раку на 39% та утворення метастазів на 50%. [6]
імунна система
Є дослідження, які свідчать про те, що родіола зміцнює імунну систему, позитивно впливаючи, зокрема, на обмін речовин. Дослідження також виявили збільшення природних клітин-кілерів (NK-клітин).
Синдром хронічної втоми
У восьмитижневому документованому спостереженні за участю 28 учасників німецький натуропат Себастьян Вігль вивчив вплив родіоли на людей, у яких діагностовано синдром хронічної втоми.
Були помітні покращення загального стану, а також концентрації та психічної стійкості учасників тесту. (До дослідження)
Інші можливі ефекти (у разі недостатньої кількості даних)
Існує безліч інших потенційних способів дії родіоли. Однак деякі з них ще не були точно досліджені, тому ми хочемо лише поговорити тут про можливі способи дії.
Сюди входять ознаки того, що родіола рожева позитивно впливає на слух, рівень цукру в крові та печінку. Є також твердження, що родіола допомагає схудненню, стимулюючи спалювання жиру. Здається, інший можливий спосіб дії при еректильній дисфункції.
Побічні ефекти родіоли рожевої
Родіола рожева має мало побічних ефектів. Однак були люди, які повідомляли про підвищення артеріального тиску. Корінь троянди може розріджувати кров, тому ми радимо не вживати його перед операціями або під час прийому ліків для розрідження крові.
Рекомендуємо бути обережними, якщо ви легко збудливі і часто відчуваєте жар або напругу. Навіть при коронарних спазмах і коливаннях артеріального тиску, ми завжди радимо проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати родіолу.
Поки що немає доказів того, що ускладнення можуть виникнути під час вагітності або годування груддю. Але треба сказати, що ця територія досліджена не дуже добре. Тож зеленого світла тут також бути не може. Тут також слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати споживати родіолу рожеву.
Немає також негативних результатів при прийомі родіоли у дітей. Однак бувають випадки, коли у дітей спостерігається недіагностована алергія або інші медичні проблеми. Тому перед вживанням родіоли слід завжди консультуватися з лікарем у дітей.
Проковтування та дозування
Споживання родіоли рожевої в основному стосується лікарського екстракту SHR-5 або еквівалентного концентрату, який складається з 3% розавіну та 1% салідрозиду.
Купуючи, ви повинні переконатися, що включені або SHR-5, або 3% розавін та 1% салідрозид.
Навіть дози 50 мг на добу виявилися ефективними. Однак звичайна кількість становить від 288 до 680 мг на день.
* = Партнерські посилання/рекламні посилання: якщо ви купуєте за цим посиланням, ми отримуємо частину ціни продажу (комісію) від продавця. Ось як ми фінансуємо Foodgroove. Як партнер Amazon, я отримую комісійні за кваліфіковані продажі.