Роль кишкової флори у схудненні - Le blog
Важлива частина травної системи перетворення їжі на поживні речовини для клітин тіла, кишкова флора відіграє головну роль в Росії ваш процес схуднення. Ніжність підкладки, в якій вона розміщена, може спричинити здуття живота і обмежити ваші зусилля для досягнення плоского живота. Проте їжа може про це подбати, посилюючи корисні ефекти вашої програми для схуднення.
Важлива частина травного тракту
Також називається "мікробіота", ваша флора складається з більш ніж 100 мільярдів бактерій з 500 різних видів розташована по всіх органах травлення, з високою концентрацією на слизовій оболонці тонкої кишки. Працюючи у співпраці, ці мікроорганізми виконують роль вдосконалення перетворення їжі на поживні речовини, які легко споживаються клітинами організму. Вони виконують безліч ролей у сортуванні, засвоєнні, елімінації та транзиті різних хімічних сполук із споживаної їжею. Вони можуть коливатися між так званою флорою "бродіння", що розмножується з вуглеводами та очищеним крохмалем, і "гнильною" флорою, пов'язаною з жирами та білками.
Прямий зв’язок між кишковою флорою та плоским животом
"Я застосував процедуру для схуднення, щоб відновити плоский живіт, але, незважаючи на скрупульозне дотримання дієти, я не побачив жодного поліпшення" - одне з розчарувань, яке іноді зустрічається під час програми зціджування. Пояснення часто бреше в дисбалансі вашої кишкової флори. В останньому занадто багато бактерій, призначених для лікування ферментації, що призводить до збільшення виділення газів і здуття живота, розширюючи тканини нижньої частини живота. Зазвичай це явище виникає, коли на слизову оболонку, що покриває ваш травний тракт, нападає або через радикальну зміну раціону, або через надмірне споживання певного виду їжі: потрапляння в організм занадто великої кількості білків, особливо тварин, що містяться в м’ясі, є розпізнаним тригером.
Продукти для збалансованої кишкової флори
В цьому контексті, важливо вибрати дієту, яка сприяє збалансованості вашої кишкової флори щоб знайти тонований силует. Як вибрати ці вироби? Першим кроком є забезпечення травної системи різноманітними продуктами, включаючи незамінні амінокислоти, вітаміни, з антиоксиданти, з волокна і Омега 3.Їжте раціони, адаптовані до ваших калорійних потреб, і не збільшуйте надлишок м’яса, а також крохмалів та складних цукрів, часто присутніх у печиві та випічці. Улюблені овочі та фрукти: яблуко або виноград ідеально підходять для протидії перекусу з високим вмістом вуглеводів. Натуральні пробіотики, такі як сира квашена капуста, кефір та місо, підтримують вашу флору, тоді як м’ясний бульйон має відновлюючий ефект.
Здоров'я вашого кишкова флора має прямий вплив на перетравлення їжі та дієту для схуднення. Бактерії, що утворюють це середовище, чутливі до споживання їжі і, якщо вони не врівноважені, спричиняють набряк живота. Природні пробіотики та різноманітна їжа зміцнюють успіху вашої програми для схуднення.