Роликові ковзани Техніки
Роликове катання - це класичне походження великої кількості видів спорту, які практикуються на роликах: скейтбордінг, швидкісне катання, ролейний хокей, ролейна аеробіка. Найбільше нагадує катання на роликових ковзанах на роликових ковзанах, які своїм бумом у середині 90-х витіснили роликові ковзани з вулиць.
Основна відмінність від катання полягає в розташуванні роликів: Хоча чотири (а то й п’ять) ролики розташовані один за одним у роликових черевиках, роликові ковзани мають дві осі з двома колесами. Це робить роликові ковзани менш хиткими. Крім того, роликові ковзани мають пробку на передній частині взуття для гальмування.
Переваги і недоліки
Фактор розваг:
Гарне самопочуття: просвистіть по асфальту і нехай вітер дме вам навколо носа. Швидкий і простий у навчанні.
Втрата жиру:
Посилює метаболізм жиру в помірному темпі без занадто високого пульсу.
Серцево-судинна система:
Ефективна фітнес-підготовка серця та кровообігу на помірній швидкості бігу. Контрольоване навантаження, тому рекомендується для серцево-судинних хворих.
Зручність/захист суглобів:
Плавна послідовність рухів легка на спині та суглобах. Навантаження на поперековий відділ хребта збільшується лише тоді, коли ви швидко бігаєте і нахиляєте верхню частину тіла вперед. Ідеально підходить людям із зайвою вагою.
витривалість:
Відмінно підходить для поліпшення аеробної витривалості, що зміцнює здоров’я.
координація:
Здатність до координації тренується чудово під час катання на роликових ковзанах. Особливо потрібно: рівновага, гнучкість та реакція.
сили:
На роликових ковзанах в основному тренуються сідниці і м’язи ніг (включаючи внутрішню і зовнішню сторону стегон), а також м’язи попереку.
Протипоказання:
Через несуттєвий ризик падіння він непридатний для людей з поганою моторикою, літніх людей, а також для остеопорозу, проблем із спиною та стегнами. Немає спорту при гострих захворюваннях!
Обладнання/витрати:
Роликові ковзани та захисне спорядження (шолом, коліна, лікті та зап'ястя).
Ризик травми:
Основною причиною травм є падіння без захисного одягу на твердий асфальт. Результатом є садна, синці та переломи на руках та передпліччя. Небезпечно: мокрі, піщані та нерівні стежки. З захисниками, на повільній швидкості та освоєнні техніки гальмування, ризик травмування низький.
Навчальна порада:
Новачкам спочатку слід потренуватися в правильній техніці гальмування та падіння. Проїжджаючи по краю газону, ви отримуєте безпеку: у надзвичайних ситуаціях ви можете просто дозволити собі впасти в м’яку траву.