Російський поворот - Нутритастик
Загальні та особливі ознаки
- Ця фітнес-вправа зміцнює ваші основні м’язи та тренує вашу координацію
Вихідне положення
- сідайте сідницями на підлогу або килимок для фітнесу
- Зігніть ноги до 90 градусів і поставте п’яти на підлогу
- Відхиліть верхню частину тіла приблизно на 45 градусів, а спину тримайте прямо
- Витягніть руки прямо перед животом і долоні разом
- Збалансуйте своє тіло і тримайте рівновагу
Правильне виконання
- Тепер повністю скоротіть своє тіло і максимально поверніть верхню частину тіла в сторону
- рух відбувається в багажнику
- Стегна і ноги залишаються майже нерухомими
- тепер ви контрольовано повертаєтесь на протилежну сторону
- Завжди тримайте голову на одній лінії з хребтом
- Повторіть виконання кілька разів
Навчальна порада
- Ви збільшуєте складність цієї вправи з вагою, якщо тримаєте ноги трохи від землі